随着人们健康意识的加强，不少人每年都会进行全方面的身体检查，尿酸就是其中一项。一般来说，尿酸达到420μmo/L时就算高尿酸了。大家体检后可以留心一下自己的体检报告,如果尿酸超标，医生也会有意识的提醒你注意日常饮食。高尿酸是吃出来的，疼痛科医生:远离这4样食物，痛风也会远离你。其实尿酸高是体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。虽然只有三分之一的嘌呤是由食物而来，三分之二是体内自行合成，但由于现代人的饮食极其不健康，所以饮食控制也就极为重要啦!

1、高脂肪食物

尿酸高的人就是因为身体里面的尿酸太多，而这些高脂肪的食物又会阻止我们身体将过多的尿酸当做废物排放出来。如果持续这样，身体里面的尿酸会越来越高的。

2、动物内脏

动物内脏提供给体内的营养主要就是尿酸，如果体内的尿酸已经很高了,还吃这些含有大量尿酸的食物，那不是找罪受吗。所以如果尿酸过高的话，最好就不要吃动物内脏了。

3、骨头汤

骨头汤对于尿酸高的人来说也是-种奢侈的享受，尤其是像猪骨头跟牛骨头这样的高汤。这些骨头汤里面同样含有大量尿酸，根本就不适合尿酸高的人。

4、高糖食物

糖过多会转换成脂肪，前面说过，脂肪过高会阻止尿酸的排出，更要命的是，某些种类的糖分如果过多，会直接促进体内里面尿酸的合成，对于那些体内尿酸本来就很高的人来说简直就是雪.上加霜啊。高尿酸，意味着痛风，离你越来越近!

痛风性关节炎:高尿酸血症是发生痛风的根本原因，血尿酸越高，痛风发作越频繁，而且发病年龄也越早。

肾病和肾衰竭:高尿酸可以导致肾脏损害，同时，肾功能受损后，血尿酸排泄减少，更加重了高尿酸。尿酸性肾结石:据统计，我国的肾结石中，5.1%是尿酸性肾结石。和其他原因导致的肾结石一样，尿酸性肾石症常表现为腰痛和血尿，如果堵塞了输尿管还会导致发热、少尿、无尿、肾积水、血肌酐升高等。

高血压:高尿酸血症还可以引起高血压，据统计，血尿酸每增加60μmol,高血压发生的风险增加15%~23%。

糖尿病:据国外一项研究发现, 25%的糖尿病是因高尿酸所致。此外，糖尿病人血尿酸水平升高更容易发生糖尿病肾病。

冠心病:血尿酸水平每升高60umol,女性冠心病的病死率增加30%，男性增加17%。通过降尿酸治疗可使心血管疾病减少13%~29%。

脑卒中:高尿酸血症可促进脑梗的发生，增加脑梗的死亡率和脑梗的复发率。

由此可见，高尿酸的危害可不仅仅是痛风那么简单了，虽然尿酸过高这么可怕，但也不是没有办法预防跟缓解的。对于尿酸过高的人，除了少吃甚至不吃上面提到的那些食物，还需要做些什么呢?高尿酸的人，做到这3点，平稳降尿酸!

1、保证足够的尿量

痛风患者尤其要注意摄取充足的水分。如果您的水分摄取不足，尿量就会减少，尿中溶解的尿酸浓度增高，容易在尿路中形成尿路结石。正常人每天排尿量约为1000~2000毫升，平均约为1500 毫升。-般而言，我们希望痛风患者每日尿量能达到2升以上。这样，加上我们每日三餐中的水分，就可以使我们的身体在水分.上实现「进出口平衡」

2、多碱性食物

多吃碱性食物，比如蔬菜、牛奶、水果、米面等，增加体内碱储量，有助降低尿酸。还可以试试中医食疗的柯坪芜菁粉降尿酸效果更佳。

3、有氧运动

运动对痛风患者有益，这也是毋庸置疑的。运动能减轻体重，使身体保持健康状态，尿酸水平也随之下降。但是痛风患者在运动时,仍需注意运动形式、强度、时间等问题。运动应选择有氧运动，如快步走、慢跑、太极、游泳、跳舞等。另外，少喝酒，酒精，也就是乙醇，其代谢产物为乳酸。乳酸会抑制肾小管对尿酸的排泄，使得血尿酸值升高。乙醇还可促进嘌呤分解而直接使血尿酸升高。少喝咖啡，咖啡本身不含有嘌呤，但具有"提神"功效。鉴于，咖啡具有强烈兴奋神经的作用，对高尿酸患者来说，饮用后易出现失眠、血压增高等情况，更易诱发急性痛风。少吃调味料，生活中的调味料有很多，但有些调味料对尿酸水平会有影响，如鲍鱼汁、浓缩鸡汁、蚝油及各类酱料等。主要是因这些调味料中嘌呤含量很高。所以，饮食上，最好还是以清淡为主,少食用调味料。