阳气足,少生病!学会6个方法,让您“阳气”满满身体棒!

普蓉儿 2024-03-26 08:35:11

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中医认为,阳气是生命之本,它对于人体来说是不可或缺的。

只有阳气充足了,身体才能健康。

如果阳气不足则百病丛生,容易出现抵抗力下降、畏寒怕风、手脚冰凉等情况。

那我们平时应该怎么做才能补充自身阳气呢?

接下来,就和大家分享几个日常的养阳方法。

1. 晒太阳

中医上讲,“背为阳、腹为阴。”

对于一些老年人来说,通过日光浴使得背部发热,有助于起到养阳的作用。

2. 吃点调味品

吃一些辛味的调味品,如葱、大蒜、生姜等,有助于保护阳气。

其中,葱可以刺激血液循环,兴奋神经系统,促使发汗,在一定程度上有助于驱除体内寒气。

大蒜能够起到一定的杀菌作用,同时还可以辅助调理血脂。

生姜的辣味成分具有一定的挥发性,能增强和加速血液循环,具有健胃功能。

不过要注意,如有服用药物的话,应尽量避免食用这些食物,以免与药物发生冲突,影响药效吸收。

3. 多运动

一般来说,经常做运动的人,其身体素质要比长期不运动的人要好。

通过运动锻炼,尤其是户外运动,能够促进体内的阳气生成,从而达到养阳的目的。

中老年人可以选择散步、快走、太极拳等比较舒缓的运动,有助于通畅气血,也能在一定程度上提升阳气。

4. 喝点枸杞茶

枸杞性质平和,营养丰富,有利于补血养气、滋补养阳。

而且它的食用方法也很多,除了用来泡水之外,也可用来煮粥、煲汤等。

提醒:为了避免食用过多出现上火的情况,中老年人在吃枸杞时,一定要注意控制用量。

5. 常泡脚

脚部有很多穴位和经络,经常泡脚,可以促进身体血液循环,去除体内的湿气,还能起到养阳气的作用。

建议每天睡前泡脚10分钟,水温40度左右,天气冷的话则41-42度,泡到额头微微出汗即可。

6. 少吃寒凉食物

如果经常吃一些凉性食物,容易导致体内阳气不足,从而可能引发腹泻、腹痛等不适。

日常应以温热饮食为主,即使是气候温热的季节,也应尽量避免食用寒凉的食物。

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