春敏多发，要如何避免免疫力下降？

春季气温、湿度更适宜细菌等微生物生存，所以人体会更容易被感染；而且春季本身气温不稳定，变化比较大，尤其是今年春季气候变化更大，更考验身体素质。

再加上今年新型病毒流感多发，为了大家的身体健康，我们不仅要做好防范，减少传染机会，增强免疫力非常有必要。

1. 规律作息，养生基础

规律作息是维持免疫力的基础，现在很多年轻人的体质不如家中老人，很大程度上跟熬夜多、睡眠质量差有关。

睡眠不足会加速衰老，影响内分泌。而规律的作息可以帮助恢复健康的身体代谢，帮助改善身体健康。

2. 健康饮食，营养充足

饮食是身体营养的主要来源，规律的饮食并非简单的荤素搭配合理，而是营养均衡，《中国居民膳食指南》2022版建议每天摄入至少12种食材，每周不少于25种食材。肉、菜、豆、蛋、奶以及水果、坚果等都要合理分配。

这样才能确保摄入足够丰富的营养，为身体免疫提供充足的营养素。

3. 坚持运动，强健体魄

生命在于运动，有效的体育锻炼可以增加人体肌肉含量，不仅可以塑造形体，还能改善新陈代谢，提高人体对营养的吸收利用，全面提高身体素质。

同时运动时会产生多巴胺和内酚酞，有利于排解不良情绪，舒缓压力，提高精神健康水平。

4. 营养补充，强化免疫

最后考虑到不同的饮食习惯，以及工作生活限制；我们可以适当补充一些营养产品，帮助弥补饮食、作息、运动不足带来的健康问题。

春季常见的免疫问题，在呼吸道和肠道，我们可以适当地补充一些专业的营养品，帮助减少相关问题的发生。

Jarrow是美国一家专业的高端补剂品牌，畅销全球60多个国家，他们的乳铁蛋白不仅可以有效地增加身体防御力，还可以抗病毒，保护肠道健康，有不错的抗幽作用。

另外春季也是肠胃炎高发期，Jarrow的布拉氏益生菌，可以修复肠粘膜，帮助保护肠道减少腹泻等问题。