文|小豆芽育儿记

宝宝是在睡梦中成长，可如果宝宝不爱睡觉，入睡困难，我们该怎么办？

宝妈小敏最近精神状态特别不好，白天上班也是浑浑噩噩，整个人明显憔悴了不少，不知情的人都以为小敏工作上出了什么问题，可小敏之所以这么憔悴，全赖家里的“小恶魔”。

小敏的宝宝今年三岁了，活泼好动十分讨人喜欢，原本活泼是一件好事，可宝宝到了晚上还是特别兴奋就不太妙，尤其到了晚上，宝宝根本不睡觉，小敏怎么哄，宝宝都是精神奕奕的，全家不得不跟着熬夜。

宝宝晚上不睡觉，可以白天补觉，可大人扛不住啊，白天辛辛苦苦工作，晚上还要兢兢业业陪娃，长时间这样熬下去，小敏的精神状态怎么能好，真是羡慕别人家秒睡的宝宝。

其实除了大人受不了，宝宝睡眠跟不上，还会影响身体和智力的发育，长时间如此，宝宝还容易出现注意力不容易集中以及焦虑等问题。

许多宝妈都遇到过小敏家这种情况，宝宝入睡困难，全家一起跟着熬夜，其实宝妈也不必羡慕别人家秒睡的宝宝，想要宝宝晚上轻松入睡，我们首先要搞清楚自家宝宝为什么晚上不睡觉。

① 缺乏安全感

如果宝宝身处陌生环境中或者没有熟悉的人在身边，宝宝很容易缺乏安全，缺乏安全感的宝宝会很难入睡，即便是宝宝睡着了，那他也是睡得不安稳，一点声音就会被惊醒。

② 受家庭成员的影响

宝宝的睡眠习惯会受家庭成员的影响，如果家中宝妈宝爸睡得就很晚，那么宝宝也会跟着睡得晚，长时间就会形成生物钟，就会难以纠正过来。

③ 睡前状态不适合睡觉

宝宝睡前状态不好，也会不容易入睡，比如，晚上吃夜宵吃的太多，宝宝太撑不容易入睡，睡前玩游戏玩得太嗨，宝宝过于兴奋也不容易入睡。

④ 白天睡太多

很多宝宝有午睡的习惯，但午睡时间过长，宝宝睡得太多，同样也会影响到宝宝晚上的睡眠。

首先，要给宝宝营造一个良好的睡眠环境，比如合适的温度、舒适的床褥等等。另外，宝宝的床上最好不要放太多物品，比如玩具一类的，这些玩具会转移宝宝的注意力，影响宝宝入睡。

其次，做好睡前准备，比如睡前不要让宝宝吃太多食物，不要让宝宝玩得太嗨，不要给宝宝玩电子产品等等。除此之外，宝妈可以在睡前给宝宝讲讲故事书，一起看看绘本，给宝宝洗个温水澡，帮助宝宝放放松心情，有利于快速入睡。

最后，白天的时候，控制宝宝午睡的时长，增加宝宝户外运动。如果宝宝晚上精力十分充沛不肯入睡，那么我们白天就学会消耗宝宝的精力，比如陪宝宝多做一些户外运动，释放多余精力。

宝宝的睡眠影响着全家人，只有宝宝睡好，全家人才能安心，因此，遇到宝宝睡觉的问题，宝妈一定要重视起来。

今日话题：你们家宝宝晚上睡觉怎么样？是否也跟小敏家一样？

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