每个糖尿病患者都希望自己能将血糖控制达标，并能长期稳定下去，没有哪一个是例外。控糖这件事贯穿在糖友们的生活当中，大多数糖友都在很努力的控糖，但结果有好有坏：一部分糖友的血糖控制很好，也有一部分糖友的血糖控制得很差。

通过走访观察，沟通交流，分析评估后不难发现，控糖成功的原因和控糖失败的原因是对立的，说白了就是控糖态度和方式方法上的对立。

我为糖友们总结了一些控糖成功的做法，具体有以下几方面的分析，控糖失败的糖友可以对比借鉴一下：

1、控糖成功的糖友态度很积极，很乐观。他们相信自己可以通过正确且适合自己的控糖方法把血糖降下来，并能长期坚持，稳定控制。

2、控糖成功的糖友在确诊后，自我学习意识强。他们积极接受糖尿病教育，学习糖尿病相关知识，正确认知控糖有关的生活方式细节，比如学会了解食物的升糖指数、血糖负荷、热量、碳水化合物含量、膳食纤维含量等；了解食材怎么烹饪或搭配才能降低升糖能力，同样的食物怎么吃才能降低餐后升糖；学会正确的家庭自测血糖技能等。有的糖友可能觉得自测血糖很简单，谈不上什么技能，但真的有很多糖友连正确采血都不会，血糖监测结果偏离实际血糖水平。

3、控糖成功的糖友自律意识和自我管理能力很强。调整饮食结构、控制总热量、合理分餐、配合运动、规律睡眠作息，摒弃那些不利于控糖的生活方式。有的糖友很轻易就中断控糖，比如一次聚餐、一个节日、一次情绪等等，也有人安慰自己说“就这一次，明天就好好控制”，但血糖波动并不会如你所想的那般通情达理放你一马，病程一直在发展，发展得快慢取决于你的力度，你控制得好，它发展就慢，你控制得差，它发展就快。很多人血糖波动严重或病情严重的时候就会因恐惧而收敛很多，一旦渡过恐惧期，就会故态复发，再次放任自己。

4、控糖成功的糖友得到了家人的助力，这种助力包括体谅照顾，也包括监督。有的患者家属意识不到为患者提供助力，就拿饮食来说，很多家属认为得病和治疗是患者自己一个人的事，家里其他人不需要改变什么，以往的不健康饮食照旧。这样的话，会很不利于患者控糖。

5、控糖成功的糖友会将自己的健康意识正确传递给家属，不会为了照顾家人的口味而迁就自己，而是会提醒家人健康饮食。这不是自私，而是对自己的血糖负责，也是对家人健康的负责。糖尿病人的饮食并没有那么难吃，做好了也可以色香味俱全，营养又控糖。

6、控糖成功的糖友不认为得了糖尿病就什么也不能吃，或者能吃的很少。没有绝对不能吃的食物，只有量多量少，吃法对不对的区别。他们会把主食米面粮谷豆类和蔬菜肉类奶蛋搭配组合得很好，食材多样、品种多样，营养更全面，不会因为控糖而营养不良。

7、控糖成功的糖友能够克服焦虑、急于求成的心理暗示，不会被虚假夸大宣传所诱导，不相信控糖有捷径，只相信持之以恒的常规坚持。他们相信规律合理的常规饮食和运动才对身体有益！

8、控糖成功的糖友不会盲目模仿他人所谓的成功经验，只会结合自己所掌握的可靠知识来借鉴并加以验证，总结出适合自己的控糖管理模式。他们不会学别人今天这顿不吃主食，明天那顿多吃点肉；也不会学别人吃啥就吃啥，别人的血糖控制不一定就有他说得那么好；你一个身高一米八，体重80公斤的大体格，学人家身高一米六，体重不到50公斤的小体格吃饭，再加上你是重体力劳动，人家是办公室文职人员，两个人的体能消耗情况差异很大，热量需求不同，生搬硬套别人的饮食，实在是不合理！

通过上面8个方面的分析，长期血糖控制不好的糖友们应该对自己的控糖模式有所反思，只要愿意改变以往不好的生活方式，明确大方向，再从细节改变入手，持续坚持，有耐心地等待血糖控制趋向好转，最终实现稳定控糖。