大家好，我是杜爱华医生，转眼秋天已经快过半了，想要类风湿好的快，秋天注意补充着三宝，对我们免疫系统很有帮助。

第一、维生素C

它是我们人体免疫系统的增强剂，加之体内多数的抗体的合成的过程。研究发现增加维生素C的摄量可以显著提升我们中性粒细胞、淋巴细胞、巨噬细胞的数量和功能，可以增强清除体内有害致病因子的作用。富含维C的食物非常多，例如我们的柚子、葡萄、猕猴桃、西兰花，还有这个香蕉、西红柿等等，它是一个免疫系统的一个修复剂，是支持免疫系统生化反应的关节的物质。

第二、维生素b

研究发现，缺乏维生素B会导致免疫系统的基本下降，对外界的应答能力、反应能力也会降低，影响抗体的产生。适当的补充维生素B能够帮助我们促进淋巴细胞的分化和成熟，帮助我们自身产生抗体。富含维生素B的食物也很多，稻米，鸡肉，鱼类蛋类、豆制品等等，包括我们经常吃的花生，更含有丰富的维生素B。

第三、维生素E

它是天然强大的抗氧化剂，一方面，它都会通过我们中断自由基的连锁反应来保护我们细胞膜的稳定性，保护我们机体的抗衰老。

另一方面，它可以具有维持结构组织的弹性，促进我们血液循环的作用，可以促进我们机体的新陈代谢，因此维生素E有促进免疫系统更新的功能。富含维生E的食物，像坚果、菠菜、植物油，橄榄油、鱼油这些，橘子皮等等，这些都含有丰富的维生素E。

所以大家，可以摄入这些蔬菜水果，可以通过我们的食物来补充我们的体内，增强我们的机体代谢，包括我们类风湿会发生贫血，缺钙，低钾，还有低镁血症，这些大家一定要多样化。

像每天早上，一定要丰富的营养，第二个中午我们可以吃饱一些，增加一些钙类，鸡胸肉，果肉，鸡蛋或者是牛奶，还有牛肉，以自己拳头这么大，这样可以起到增强免疫力的作用，大家记住了吗？