拥有一个健康的身体是一个人一辈子的财富，如何保持自身健康也是我们一生的话题。
而在我们的生活中，有许许多多的人正因骨质疏松，冠心病，糖尿病等慢性病症感到煎熬，而这一切的始作俑者之一正是高胆固醇。
近些年来，随着人们生活节奏的加快，大家对自己健康的关心越来越少，导致高胆固醇患者日益增长，我们正在面临巨大的健康危机。
不过有专家曾经通过研究统计发现，有一部分曾经也患有高胆固醇的患者们活过了80岁，且在老年过上了相对健康的生活。
原因是这些患者大多在55岁之前戒掉了4件事。
一、“百害之始”所谓的 “高胆固醇”，在医学上被称为 “高胆固醇血症”，是如今一大代谢性疾病，他经常会带来另一大代谢性疾病：肥胖。
二者会产生密切互动，打出组合技，将人体带入 “亚健康” 状态。
不但削弱了我们自身的免疫力，还加剧了我们患心血管疾病以及脂肪肝的风险。
详细的说，“高胆固醇血症” 意味着血液里的游离胆固醇过高，而这些有利的胆固醇像油脂一样不溶于水。
因此不会长时间存在于血液中，它们会沉积在血管壁上，经过一系列的变化。
最终会诱发动脉硬化，进而增加高胆固醇患者患其他心血管疾病的概率。
对于人体的代谢中枢肝脏而言，血液中过多的胆固醇还会和肝脏正在代谢的脂肪发生一系列反应。
然后沉积在肝脏上，形成脂肪型肝病，也就是脂肪肝，进而增加其他肝病的发生几率。
对于男性患者，过高的胆固醇会加快前列腺的病变，最终甚至会演化成肾衰竭等严重的肾脏疾病。
过高的胆固醇还可能对人体的骨质健康造成影响，减少钙质吸收加重钙质流失，进而导致人体的钙质缺乏，诱发骨质疏松等疾病的发生。
由此看来，现如今诸多困扰着我们的疾病皆由高胆固醇而始，真可谓是 “百害之始”。
二、所有人都要重视虽然上文所提到的心血管疾病、骨质疏松和肾脏疾病等十分严重的病症听起来都像老年病。
但 “冰冻三尺非一日之寒”，高胆固醇的发病趋势可是日益年轻化了。
近年来，青少年高胆固醇的发病趋势呈上升趋势，成为全球范围内的健康问题。
据美国心脏病协会的数据，青少年高胆固醇的患病率在过去几十年中明显增加。
这一趋势也在其他国家和地区得到证实，如欧洲、亚洲和澳大利亚等地。
与此同时，我国患高胆固醇血症的病患总数也在日益增加。预计到2030年时，我国患高胆固醇血症的人数将上涨到1.167亿人。
这是多么触目惊心的数字，意味着你在大街上看到的每十五个人就有一个人可能患有高胆固醇。
现在预防和缓解高胆固醇已然迫在眉睫，健康才是一个人永恒的宝物。
我们大家都要重视起自己的健康，并付诸行动去改变自己的现状。
三、知彼也要知己我们现在知道了高胆固醇是一个什么样的病，那么我们又为什么这么容易就得了它呢？
要知道胆固醇这个物质本身是对人体代谢有重要作用的。
我们人体也会生成一部分用于代谢，但是它光靠自身合成是供不应求的，所以我们日常生活中也要摄入一定量的胆固醇。
鸡蛋、动物脂肪和动物肝脏等食物中都含有一定量的胆固醇，如果我们控制自身摄入量的话，自身的代谢并不会出现问题。
但是随着如今的生活节奏的日益加快，很少有人能合理安排自己一天的饮食，年轻人则更甚，几乎天天靠吃外卖为生。
大油大肉的伙食中自然含有大量的胆固醇，而人体面对陡然增加的胆固醇摄入量，无法及时调节代谢稳态，久而久之便会造成高胆固醇的结果。
同理可知，运动有助于加速身体代谢，同样有助于调节体内的胆固醇水平。
但如今的生活中，大家几乎天天都在为了生活而奔波，很少有时间去锻炼自己的身体。
又加之无法规律的饮食，更加重了身体的代谢负担，患上高胆固醇。
除此之外经科学研究表明：长时间精神压力大、焦虑、抑郁等，易使血浆中胆固醇水平升高。
而在这些现象发生的同时，很有可能伴随着自身的作息不规律，熬夜等情况的发生，进而造成高胆固醇的发生。
除了上述因素外，个人不良嗜好如过度酗酒和吸烟，也对身体的代谢机制构成了严重威胁。
这些不良习惯不仅通过影响脂质代谢，间接导致胆固醇水平升高，还会直接损害肝脏、肺部等器官，进而诱发一系列健康问题。
此外遗传因素也是不可忽视的一环，尤其是对于那些有家族性高胆固醇血症病史的人群。
更应高度警惕，积极采取预防措施，以维护自身健康。
导致高胆固醇的原因千千万，究其根本还是由于外部或内部的原因打破了身体原有的代谢循环，造成了过量胆固醇的出现。
四、改变从自身做起回到我们最初的问题，那些曾经患有高胆固醇，现在却是个健康的人究竟做了哪些改变？
通过一系列的分析得出，只要戒掉这4件事，你也可以摆脱高胆固醇的困扰，重新享受健康生活。
1.戒高热量饮食
现在我们知道了，高热量食物往往伴随着高胆固醇的隐患，这对我们的健康构成了不小的挑战。
长期过量摄入这类食物，不仅会增加身体的代谢压力，还可能导致血液中胆固醇水平攀升，进而增加心血管疾病的风险。
因此合理地选择饮食，减少高热量食物的摄入量，成为了维护健康的重要一环。
通过坚持均衡饮食，多摄入富含纤维的蔬菜水果、优质蛋白质以及全谷物等健康食材。
我们能够有效地减轻身体的代谢负担，促进胆固醇的代谢与排出。
持之以恒地遵循这样的饮食原则，相信在不久的将来，你定能摆脱高胆固醇的困扰，重获健康与活力。
2.戒懒散
在追求健康生活的过程中，科学合理的饮食搭配固然重要，但适当的运动同样扮演着无可替代的角色。
运动是永恒不变的健康秘诀，它不仅可以起到调节身体代谢平衡的作用，更是提升生活品质的重要推手。
每天当我们迎着晨光奔跑，或是踏着夕阳在林间漫步，那不仅是对身体的锻炼，更是对心灵的一次深度滋养。
坚持每天规律的运动，能够促进血液的流动，加速身体的新陈代谢，帮助自身有效排除了积累的废物与毒素。
同时运动分泌的多巴胺可以给人充足的满足感，让身心焕然一新。
更为重要的是，运动还塑造了强健的体魄，增强了肌肉的力量，提升了心肺的耐力。
为我们筑起了一道坚不可摧的健康防线，让我们在面对疾病的挑战时能够更加的从容不迫。
因此将运动融入日常生活的点点滴滴，无疑是我们迈向更加健康、更加美好生活的必由之路。
3.戒烟酒
过度饮酒与吸烟，这些看似能带来短暂欢愉的不良嗜好，实则是健康之路上难以逾越的障碍。
以无形的枷锁束缚着我们的身心，让追求健康与幸福的路途变得崎岖不平。
正是这些挑战，铸就了我们坚韧不拔的意志，唯有以坚定的决心为剑，以自我约束为盾，我们才能斩断这些束缚。
用运动或其他健康爱好的长期满足，逐渐淡化烟酒带来的短暂诱惑。
一旦跨越这道坎，迎接我们的将是焕然一新的健康体魄与积极向上的精神面貌。
到了那时我们会发现，连烟酒都能戒除的自己，还有什么困难能够阻挡我们前进的脚步呢？
4.戒熬夜
喜欢熬夜的以年轻人居多，在一整天的忙碌后，拖着自己疲惫的身体回到自己的小屋里，或许只有睡前的夜是属于他们自己的时间。
为了不让它转瞬即逝，选择一透支自己的方式延续这一仍旧短暂的时间。
但同烟酒一样，真正的快乐从不是通过伤害自己来得到的。
与其熬永远也熬不完的夜，不如迎着朝阳早起，去运动，去感受清晨的每一口呼吸
或是去优雅的享用一顿不用赶早高峰的早餐，给自己一天的好心情。
结语就高胆固醇血症这一疾病，我们分析了其危害，了解了他的发病趋势，剖析了疾病成因并总结了预防和缓解高胆固醇血症的四种方法。
希望大家能够将其铭记于心，我们共同想更健康的未来迈出坚实的一步，愿大家都能守护好自己的健康，守护好自己一辈子的财富。
参考资料
《高胆固醇血症在年轻人群中的发病趋势及原因分析》2023.12.3 人人文库
《调查发现：大多数活过85岁的糖尿病患者，都在55岁戒掉了4件事》2024.6.22 小龙知识科普
《胆固醇高是什么原因？胆固醇高有什么危害？》2018.3.11 鼻子有个孔
