长时间久坐,这三种姿势最伤腰!

普蓉儿 2024-10-18 16:04:42

在老年人的生活中,因为长时间坐着引起腰痛的情况很多,这是因为随着年龄的增长,老年人身体没有以前那么柔软了,因此,久坐对于他们而言,更加容易引起腰痛。这不仅让他们在行动上受限制,也会让他们对生活的质量产生担忧。

其实,久坐腰痛很大的一个原因是因为你的坐姿势没坐好,以下几种伤腰的姿势,建议自己对照以下:

一、弯腰驼背型

很多人在坐着的时候会不自觉地弯腰驼背,头往前倾,这种姿势会使整条腰椎变形。你可以想象一下本来咱们的腰有一个自然的弯曲度,弯腰驼背的时候,这个弯就直了。这就像一根弹簧被压得变了形,时间长了,腰里得那些小垫子(椎间盘)就会受力不匀。后面的部分被挤得太厉害,就容易被挤坏,就会突出。突出的椎间盘要是压到了神经,那腰就会疼的厉害。

二、跷二郎腿型

翘二郎腿可不是个好习惯,一翘二郎腿你身体的骨盆就歪了,腰也会跟着歪。这样一来,腰两边的受力就会不一样,一边轻一边重的,十分难受。时间一久,整个后背也没那么直溜了,脖子也会不舒服。同时,翘二郎腿会让腿上的血走的不顺,腰上的血也会受到影响,这样腰就会容易累,也容易坏。所以翘二郎腿对腰的影响可不小。

三、半躺半坐型

坐着的时候要是往后靠,没有支撑,那就跟半躺着似的,腰部那里的东西就没有支撑。软塌塌的,比如腰上的小零件(椎间盘)就会受力不均匀。容易被挤坏,而且腰上的肌肉就会松松垮垮的,时间长了就没力气了,以后腰就更加不硬实。这样坐久了,腰肯定会痛。

对于老年人来说,我们的腰部健康需要用心呵护。让我们从现在开始,养成良好的坐姿习惯。只有这样,我们才能远离腰痛的困扰。愿每一位老人都能拥有一个强壮的腰部,安享幸福的晚年。

0 阅读:2