随着年龄的逐步增长，人体的外表不仅会出现皱纹，苍老，或是因为琐事缠身而面容消瘦，脸色大黄。
更重要的是，对于身体器官而言，也无法像之前那样在相同的时间内发挥相同的作用，也就是效率降低，能力下降。
所以，在日常生活中比较年长的男性或者女性患病风险就会比普通人高很多，在这其中最容易得的就是各种心脑血管疾病。
比如说最常见的就是冠心病，动样动脉硬化，中风，脑血栓，高血压等等。
这些疾病虽然不会己夺走人的性命，但是如果在日常生活中稍不注意，就很有可能引发死亡。
就比如下面要讲的这则事例，一位71岁的老人突然在早晨离世。
高龄老人为何会在早晨这个时间段去世，去世原因究竟是什么呢？一起进入今天的文章。
一、高龄老人突然逝世老王的外貌和身材虽然不突出，但是从内在，他是一个非常负责，孝顺，脾气比较温和的男子。
再加上有一份比较体面的工作，找老伴的过程也比较顺利。
自从结婚之后，老王和老伴儿很少发生口角，并且个人的观念都比较开放，从不掺和子女的任何事，不给强迫性的意见。
这种随和的态度也体现在与周围邻居的关系，几乎每一个人和老王相处一段时间都会喜欢上这个老头。
直到前几年，老王也和其他人一样到了退休年龄，他开始计划自己以后的退休生活。
刚退休的两三年，老王时时刻刻都在享受生活，想吃什么就吃什么，想几点睡就几点，只要身体不是特别难受，老王就会选择忽视。
几年之后的某一天，老王突然感觉到自己身体不舒服，和老伴去医院检查后被确诊为患有冠心病。
也就是从那年开始，老王痛改前非，不再任性所为，并为此培养了良好的生活作息，比如锻炼身体，不吃垃圾食物等等。
然而老王还是因为忽略了一个小细节迎来死神的光临。
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这天，老王突发奇想，决定在早晨进行一组无氧锻炼。于是睡醒之后，做了一些运动前热身就开始进行无氧训练。
刚开始他拿的哑铃比较轻，感觉到自己的身体能够适应后就开始加大重量。
本来只想锻炼几分钟，却没想到自己在这个过程中突然感觉到心脏被人猛敲了一下。
意识到不对劲后，他赶紧放下哑铃，捂着胸口向老伴儿求救。可当老伴儿到求救声到达后，却已经看到老王躺在地上一动不动。
紧接着，老王的老伴儿将手伸到老王的鼻子下面，感觉到只有非常微弱的呼吸，于是马不停蹄地拨打120求救。
然而，最终还是因为错过了最佳治疗期，在救治途中发生死亡。
为了查明老王的死亡真相，他的老伴儿还是来到了医院进行问诊，经过医生的检查分析，最终认定患有突发性心脏病而逝世。
而死亡的具体原因其实就是和无氧运动有关。
两者有什么必然的联系呢？想要避免这种情况的出现还要注意哪些原则呢?
二、不要剧烈或者过度运动正如刚刚所提到的老人死亡的例子，不想让死神降临在自己或身边人的身上，首先就是不要在早晨过度或者剧烈运动。
一提起运动，所有人都是想到正向的词。确实，不论从哪个网站查找资料，所给出的结果都是运动有益于身心健康。
尤其是对于老年人群，运动可以提高心肺活动量，避免低血压的出现，让心脏更好的为全身进行输血工作。
但容易忽略的一点是，运动本身有益，但如果过度或者过量会产生相反的作用。
比增加哑铃重量的无氧运动属于过量运动，或者是进行高强度的弹跳属于剧烈运动。
无论是过量还是剧烈运动，就代表着已经超过了老年人身体能够承受的力度，并且在运动的过程中，本就会产生心率过快提高血压的作用。
两个作用一结合，突然死亡的现象就不那么奇怪了。
而之所以早晨更容易引起老年人死亡，是因为身体在经过夜间不断的修复之后，早晨醒来人体的各个器官和组织犹如焕发精神的青少年。
这就意味着血压会比其他时刻更高一点。
如果在这个时间段选择刺激性比较大的运动，就会让本就较高的血压更上一层楼。
当心脏无法承受过高的血压时，就会停止跳动，也就是日常所说的突然死亡现象。
因此，想要避免这种情况的出现，首先需要做的就是在早晨进行适度锻炼。
比如打太极，八段锦，养生馆，或者从西方传入的普拉提，瑜伽等等拉伸运动。
这些运动的动作都比较轻柔而且缓慢，非常适合老人早晨联系。
除此之外，还要注意不断在进行任何强度的运动之前都要进行拉伸与按摩，否则老年人因运动而损伤的概率会大大增加。
三、不要不喝水，不要吃危险食物除了运动之外，想要避免这种情况的出现，还要学会健康饮食，以及注重饮食过程中的细节。
前面已经说了，身体经过修复之后在第二天醒来往往呈现比较活跃的状态，尤其是血压。
这意味着任何外界的刺激，都会让血管无法得到及时的控制。
而除了运动会引起血压发生异常外，不正确的饮食以及不注重饮食中的细节也会引起血压异常。
这里主要是指早晨起床后不喝水以及不健康的食物。
水的重要性不言而喻，尤其对于年纪比较大的人群，不仅仅局限于解渴，而且有药物的功能。
这是因为早晨起床后喝一杯温开水，血液就会在水的冲刷下变得不再粘稠，血液循环会更加流畅，血压也就在这个过程中得到稳定。
相反，如果没有摄入水分，血液无法得到稀释，那么任何过量的活动都很有可能引起下一秒的死亡。
尤其是到了八九十岁的老人，无疑是在挑战死亡。
不健康的食物也是一样的道理。
这里不健康的食物主要是指高脂肪，高热量，高糖，高盐的食物。
比如说各种蛋糕，各种含糖饮料，烧烤，汉堡，薯条，油炸类食品，腌类食品等。
虽然这些食物从味道方面确实很丰富，吃起来也非常美味，但是对于身体器官而言，都是在增加工作量。
如果只是偶尔一次两次，身体或许可以承受。
但是如果次数多了，并且还是选择在早上吃这些过于油腻的食物，就会对血压造成不良影响，久而久之很有可能在某天早上就会突然死亡。
而为了避免这种情况的出现，就要在早上尽量做到饮食清淡。
如果特别想吃一些重口味的饮食，尽量放在中午，也就是血压比较平缓的时刻摄入。
除此之外，老人在饮食过程中一定要细嚼慢咽，否则在短时间内大量进食会增加肠胃负担，让其他器官承担不该有的工作量。
四、不要熬夜随着退休年龄的到来，再加上这个年纪自己的子女大多已经成婚，有自己的事业和家庭，自己身上的担子越来越小。
于是，一些老人开始放纵自我，认为放纵才是真正的享受生活。表现之一就是什么时候想睡才睡觉。
或者是现在的很多工作族们，因为将大部分时间和精力奉献给工作，所以会产生晚上不舍得睡的奇怪念头。
但不论是哪种原因，可以肯定的一点是熬夜会对血压造成影响。
一些专家已经明确表明，熬夜会引起血压的升高。
具体一些，熬夜代表着睡眠质量不足，睡眠时长不够，而这两种情况都会提高血压和心率的平均水平。
如果只是一两次，那么对心血管系统造成的压力还在可控范围。
但如果次数过多，尤其是老年人，睡眠时间越来越短，再如果加上熬夜的话，患有高血压的几率就比正常人群高出一倍。
更极端一些，如果老人本身就有比较肥胖的身材或者血糖比较高，那么患高血压的风险就更大。
再联系之前提到过的，早晨血压本就比较处于偏高的情况，多个方面的因素一结合，老人早晨容易猝死就很容易理解了。
如果想避免这种情况的出现，最有效的方法就是不要熬夜，要要定时定点睡觉的好习惯。
如果有午睡习惯的，也要将午睡控制在半小时以内，否则身体同样会不舒服。
结语随着医疗水平的大大提升，科学知识的不断科普，现代人们越来越意识到健康身体的重要性。
当然，能意识到这一点的往往是老年人群。
至于原因，主要是因为他们已经知道年纪的增长患病风险也在正常。
而想要减少患病风，增加寿命，避免本文所提到的造成死亡的情况，就需要做到早上起来喝杯温水，不熬夜，适度运动。
如果还有一个积极健康的心态，老年生活将变成真正的享受型生活，希望这一刻都能发生在你我身上。
参考资料：
看病网 2020-05-07《熬夜对血压的影响》
廉护士在病床前 2024-05-09 《71岁男子清晨去世？医生叹息：中老年人，早上千万牢记“3不要”》
陌生的城市 2024-07-18 《71岁男子清晨去世？医生叹息：中老年人，早上千万牢记“3不要”》
