寒露，是二十四节气中的第十七个节气，也是秋季的第五个节气，是二十四节气中最早带“寒”的节气。

寒露过后，凉意逐渐加深，天气慢慢向寒冷过渡。

寒露三候

一候鸿雁来宾

入秋后，最后一批一批大雁开始飞往南方，鸿雁在天上排成“人”字或“一”字，向南迁徙。这不仅是生物本能，也是自然界对气候变化的直观反应。

二候雀入大水为蛤

深秋来临，鸟雀都不见了踪影，海边出现很多蛤蜊 ，蛤蜊壳的纹路、花色和鸟雀相似，因此古人认为鸟雀变成了蛤蜊。此时农民要赶快完成庄稼收割。

三候菊有黄华

所有的花草树木都在阳气渐盛的时候抽枝发芽，结缔开花，只有菊花在寒露时节傲然绽放，展现一片金黄的秋色，是秋天的象征。

从凉爽到寒冷过度，寒气加重，昼暖夜凉，空气湿度直降，越来越干燥。

寒露过后，四个部位要保暖。

1、头颈

头颈是寒气入侵的主要部位，寒邪入侵会导致感冒、咳嗽、头痛等不适。

根据当天气温，出门可佩戴帽子、围巾，保暖头部和颈部。

2、腰腹

特别是老年人，阳气渐衰，有腰肌劳损等问题，如果受到寒冷刺激，容易使疾病加重。

早晚出门时，可穿上马甲，日常搓热双手，捂在腰眼上，也有振奋阳气的作用。

3、腿脚

俗话说，寒从足底生，进入寒露后，要注意足部保暖。

除了穿厚袜子，棉拖鞋外，还可以通过热水泡脚的方式，舒筋活络，保养全身。泡脚水温在控制在38℃~42℃，泡脚时间不要超过20分钟。

4、关节

天气变化会使关节炎疼痛加剧，尤其是膝关节，因此要注意手脚关节的保暖。

平常可采用“洋葱穿衣法”，像洋葱一样层层叠加穿衣，避免感觉热的时候直接从厚衣服变成薄衣服，着凉感冒。

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