三伏天里，在朋友圈和各个自媒体掀起一股“晒背风”，随 便上网一冲浪，就被各种晒背刷屏。众多网友还分享了，自己的晒背心得和体验，声称晒背可以带来多重益处~

▲图片来源于网络

但是，有的人却因晒背出现了各种问题：

晒完之后，后背发红发肿，还火辣辣的疼，还被医生告知是“日晒伤”

晒完背后，出现中暑症状，体温急剧上升，精神疲软，呼吸困难，全身皮肤潮红，伴肤温高双下肢乏力

还有人晒完背，出现了后背起水泡的现象……

晒背晒的是什么？

中医认为夏养阳，三伏天是自然界阳气最盛的时候，确实是养阳的好时节。夏季阳气在体表，体内处于一种相对比较虚寒的状态。

人体后背为阳，有很多阳脉循行分布，晒背是运用自然界的阳气来补充人体的阳气，但晒背并不适合所有人，应根据自己的体质有所选择。

晒背虽好，但是要求却很多

时间选择：可以选早上9点前，或者下午4点后，建议选择阳光不是特别强烈的时候，尤其要避开中午，避免中暑和晒伤。

别晒太久：第一次可先晒10~20分钟，先了解自己身体的耐受度，如果觉得舒服还能接受，可以循序渐进适量增加时间。

晒背注意3件事：

①晒前，要进食进水，防止脱水；饭后建议休息半小时再晒。

②晒中，晒背时一定要穿着衣服晒背，不建议打赤膊晒背。不可直接暴晒头部，建议用帽子遮挡头部；面、眼部应做好防晒措施；晒中及时补充水分。

③晒后，晒太阳之后毛孔打开，需要在荫凉处及时把汗湿的衣服换下来，不建议直接吹空调、喝冷饮；如果出汗多，要等汗停了再进入空调房。

另外，紫外线过敏者的人不能晒后背，年龄大的人也要慎重晒背。

天气炎热，不喜欢在太阳下晒、容易晒伤、怕晒黑、或者没有时间晒背的朋友，可以选择艾灸~

三伏天是一年中阳气最旺盛的时段，人体内的阳气也相应达到高峰，天人相应，此时利用自然界的阳气，通过艾灸等温热疗法，可以激发和补充人体内的阳气，达到温阳散寒、扶正祛邪的目的。

三伏天，艾灸可根据自身需求，选择灸这几个穴位:

中脘穴：调理中焦，行气活血

神阙穴：温阳散寒，温补元气

足三里穴：健脾和胃，扶正培元

关元穴：增强脏腑功能，调理气血

涌泉穴：心肾相交，引火下行

除了雷火灸和木盒灸，还可以选择在后背，施以铺姜灸，这种艾灸施灸面积大，可以针对后背多个穴位进行艾灸！

铺姜灸以生姜和艾叶来温通经脉、驱寒祛湿、培阳固本~

而且铺姜灸，不仅可以补阳气，驱寒湿，还可以冬病夏治，也能让我们夏天过得更舒服。特别适合这几类人：

· 亚健康调理

· 女性调理

· 风湿免疫疾病调理

· 消化系统疾病调理

· 呼吸系统疾病调理

无烟艾灸仪覆盖面积广，可多个穴位同时艾灸，仪器内放置的艾条或艾绒为高温燃烧，渗透性好，艾灸效果佳。而且，它内部可以净化艾灸烟雾，让你在灸的时候几乎感觉不到烟~

清爽的室内，一股股暖流，缓缓进入体内~在躺着休息的时候，就能通过艾灸为身体注入了阳气，驱除寒湿，很是方便，而且无烟无味，简直太舒服了~

三伏养生正当时，如果您是体质偏寒、阳气不足、经常手脚冰凉的人，晒背和艾灸都可以尝试，两者相结合可能会带来更好的效果。

不想晒背的人，你也一定不要错过三伏艾灸，尤其是铺姜灸~