早晨一睁开眼睛，您是否有喝一杯的习惯？那我问您，第一杯，该喝点儿啥对身体最好？前段参加一个科普座谈会上一位领导无不感慨的说，你们一定做好科普，目前，科普内容良莠不齐，晨起这一杯该喝点啥？我们都不清楚啦！今天我们就来扒一扒，晨起第一杯，咱们该喝点啥！

有朋友就说了，我经常便秘，早上第一杯喝蜂蜜水有没有关系？医生认为，有便秘史的人可以喝点蜂蜜水，但注意糖尿病人不能喝蜂蜜水，体胖的人早上第一杯最好也不要喝蜂蜜水，否则会使血糖增高，使人更胖。此外，早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。

内容节选改编自畅销科普书《胃你好吗》

还有，我们经常告诉好友和患者空腹时不要立即饮茶，尤其是浓茶。因为茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮茶易使肠道吸收过多的咖啡碱，从而使某些人产生一时性肾上腺皮质功能亢进的症状，如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。空腹饮茶还会冲淡胃酸，抑制胃液分泌，妨碍消化，引起胃黏膜炎症，甚至会引起心悸、头痛、胃部不适、眼花、心烦等。

尤其是不常喝茶的人清晨空腹喝浓茶，更容易出现上述症状。这在医学上称之为茶醉。一旦出现茶醉现象，只要口含糖果或喝些糖水，即可缓解。另外，患有胃、十二指肠溃疡的中老年人更不宜清晨空腹饮茶，尤其是浓茶。因为过多的鞣酸会刺激胃肠黏膜，导致病情加重，有的还会起消化不良或便秘。

有朋友会问，喝豆浆对胃好不好？豆浆含有丰富优质的植物蛋白，以及钙、铁、磷等微量元素，而且由大豆碾磨而成，更容易被消化吸收。喝豆浆一般不会导致胃酸分泌过多，如果喝豆浆出现胃部不适，可能是胃炎、胃溃疡等疾病所导致的，并不是豆浆所致。虽然豆浆营养比较丰富，但是有肠胃功能障碍的人应尽量少喝豆浆。豆类食物属于易产气的食物，在摄入后不容易被人体吸收，并且 会产生大量气体，导致人体出现消化系统胀气症状，也会造成肠道系统的负担加重，所以有肠胃系统疾病的人应尽量少喝豆浆。

早上起床后，血液黏度很高，血压上升也最快，需要水来稀释。蜂蜜水含糖量太高，血压又对盐十分敏感，这些对血液循环健康都不好。

其实，早上起床喝的第一杯最好是温的白开水！温度以口感舒适为准，因为晚上一直在睡眠中，整夜没有喝水，而呼吸、泌尿却仍在进行，要消耗许多水分，会使血液浓缩。如果饮些温开水，血液就得到了稀释，这样对身体有利。但是不能喝过冷或过烫的水，否则会刺激肠胃，引起不适。而喝淡盐开水，则会加重口渴，尤其对高血压病人极为不利。

因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝淡盐水会使血压更高。再加上我们中国人本身盐摄入量比较多，早上起床喝淡盐水更不科学。还是一杯温开水来得实惠舒服益处多！（节选改编自畅销科普书《胃你好吗》，田艳涛著，人民卫生出版社出版）