什么是内耗？

通俗地说，内耗是消耗你自身从内到外，包括脑力、精力、体力等，从而形成个人的自我损耗。

我们作为一个社会人，于社会中生存，与人群交往，与他人产生联系。

我们是什么人，遇到不一样的人和事时，内耗程度也不一样。

当你是一个自卑的人时，总是觉得自己不如人。

你在生活中如果遇到一些挫折，就会胡思乱想。

你会想，不知道自己哪里做得不对，总是怀疑自己，怀疑自己人际关系处理不好，怀疑自己说话不好，怀疑自己行为不好。

你在工作中如果遇到一些问题，就会胡思乱想。

你怕自己会不会因做得不好被炒掉，自己的工作报告是不是做得不够完美，自己在工作中是不是给人留下不好印象。

你在情感中如果失意。

你就会认为是自己的问题，认为自己是不是性格不好，哪里做得不好，才会导致情感失利。

你总是在自已的思想斗争中度过。

于是，就会影响自己的生活、工作等状态，当状态不好，又会影响自己的心情，如此恶性循环。

当你是一个犹豫不决，做事拖拉的人。

你在生活中，因为自己的犹豫，将自己的生活过得一团糟。

你就会在生活的乱麻中越来越乱，心情越来越烦躁。

你在工作中，因为自己的犹豫，将自己的工作做得不够好，没有及时把握时机。

你就会陷在自责中，不断地消耗自己的心理。

你在情感中，因为自己的犹豫，错失了自己最爱的人。

你就会不断地否定自己，在否定自己中，将自己折磨的心理压力越来越大，从而更加影响下一段感情。

当你是一个过于在乎他人想法的人，从不考虑自己的人。

你在生活、工作、情感中，你会在意别人的一言一行。

你会在意别人对你的评价，对你的看法。

你凡事以他人为先，总是将自己放在一个卑微的的位置。

你会因为别人的一句话，而想上三天三夜，从而将自己的精神消耗的疲惫。

你会因为别人无意的行为，而猜测三天三夜，纠结自己是不是哪里做得不对，得罪了别人？

一个人，如果不断地内耗自己，就会消耗自己的心理意志、精神面貌等。

一个人，如果不断地内耗自己，就会消磨自己的时间，在时光中折磨自己。

一个人，如果不断地内耗自己，如果不及时止住，就会形循环，越来越否定自己。

要学会将内耗减少，重新出发。

如何减少内耗？

你要重新建立自信。

从内到外，建立自信。

从内，相信自己的，认可自己，接受自己的不完美。

从外，锻炼自己，塑造自己，重新塑造自信的形象。

你要重新修正思想体系。

多读书，提升自己的认知面，当人的认知面得到扩展，就会从内提升自己的文化底蕴。

从心理上重新认识自己，不能贬低自己，不要让自己卑微到不文不值。

从心理上，放下一些繁琐的事情，让自己精神上得到放松。

减少内耗，从一点一滴开始。

减少内耗，从心开始。

减少内耗，从新开始。

愿你，自信又美丽，人生充满阳光。

【我是皓月蔓，用文字，温暖四季。谢谢欣赏，喜欢我的文字，记得关注我：皓月蔓】