姐妹们，想滋补润肺、修复肌肤、养发养颜吗？我发现了几款超棒的饮品，功效超全，味道还好喝到爆！每天一杯，皮肤和头发都会越来越美哦！

红豆黑米苹果露

黑米富含花青素，抗氧化能力强；红豆能利水消肿、健脾益胃；苹果富含果胶与维生素，促进消化；红枣补气养血。这款饮品能补气血、养脾胃，助力肌肤红润有光泽。

食材：黑米20g、红豆30g、苹果半个、红枣5个。

做法：把这些食材放入破壁机，加水700ml，选豆浆模式就行。

适合人群：适合脾胃虚弱、气血不足，面色不佳的姐妹。

水润五白羹

银耳滋阴润肺，富含胶质，能让皮肤水润；山药健脾益胃；雪梨清热润燥；杏仁与百合润肺止咳。常喝可润肺生津，改善皮肤干燥，使肌肤水嫩。

食材：

银耳1朵、山药3节、雪梨半个、杏仁10g、百合10g、冰糖几颗。

做法：

将所有食材倒入破壁机，加水600ml，按豆浆模式制作。

适合人群：适合肺燥咳嗽、皮肤干燥的人群，尤其适合在干燥季节饮用。

苹果山药小米羹

苹果益胃生津，山药健脾胃，胡萝卜富含胡萝卜素，对皮肤和眼睛好，小米补中益气。此羹能滋养脾胃，增强体质，让气色更佳。

食材：

苹果半个、山药3节、胡萝卜半根、小米25g。

做法：

把这些材料放进破壁机，加水600ml，选豆浆模式。

适合人群：适合肠胃功能较弱，需要增强体质、改善气色的人群，老人和小孩也很适宜。

红豆燕麦乳

红豆健脾利湿，糯米补中益气，燕麦富含膳食纤维与多种营养，牛奶补钙又滋养。这款饮品能为身体补充能量，养发润发，提升皮肤弹性。

食材：

红豆30g、糯米15g、燕麦10g、牛奶200ml、冰糖几颗。

做法：

先将除牛奶外的食材放入破壁机，加水600ml，选豆浆模式，完成后倒入牛奶搅拌均匀。

适合人群：适合想要养发护发、提升皮肤弹性，且需要补充能量的上班族和学生党。

经典美龄羹

山药健脾，黄豆富含植物蛋白与异黄酮，对女性健康好；大米和糯米滋养脾胃，百合润肺安神。坚持喝可美容养颜，改善睡眠，让皮肤细腻。

食材：

山药90g、黄豆40g、大米15g、糯米15g、百合10g、冰糖几颗。

做法：将所有食材放入破壁机，加水600ml，选择豆浆模式。

适合人群：尤其适合女性，特别是睡眠质量不佳、皮肤粗糙，希望美容养颜的姐妹。

浓香黑芝麻糊

黑芝麻补肝肾、益精血，是养发好物；红枣补血养颜，核桃健脑益智、滋润肌肤，糯米增加浓稠度。常喝可乌发养颜，增强记忆力。

食材：

黑芝麻60g、红枣3个、核桃3块、糯米25g、冰糖几颗。

做法：

把这些食材倒入破壁机，加水600ml，选豆浆模式。

适合人群：适合肝肾不足导致头发早白、记忆力减退的人群，以及追求乌发养颜的姐妹。

不喜欢甜的姐妹可以不加冰糖，浓稠度也能根据自己喜好调整水量。这6款饮品真的都超棒，姐妹们一定要试试呀！