夏季无病三分虚?一个流传800多年的动作帮你养足正气,一身轻松

百智说健康 2024-08-05 03:00:29

在炎炎夏日,人们常常感到身体疲惫、精神不振,即便是没有明显的疾病,也会觉得“无病三分虚”。

这种感受其实并不陌生,夏季的高温、湿闷天气容易导致人体出汗过多,耗气伤津,从而使得身体出现一种“虚”的状态。

那么,如何在夏季调养身体,减少这种虚弱的感觉呢?

夏季为何易感“虚”?

夏季是一年中阳气最旺盛的季节,人体为了适应外界的高温环境,会通过出汗等方式来调节体温。然而,过度的出汗会导致体内的水分和电解质失衡,耗损大量的气血,使得身体处于一种相对“虚弱”的状态。

此外,夏季人们往往食欲不振,饮食不规律,进一步加剧了身体的虚弱感。

因此,夏季养生重在“养正气”,即通过合理的饮食、作息和锻炼来增强体质,提高抵抗力。

正气不足可能会增加癌症发生的概率?

“正气存内,邪不可干,邪之所凑,其气必虚。”——《黄帝内经》

这句话的意思是说,体内正气旺盛,外界致病的邪气,就不会侵入人体,如果疾病发生了,就说明体内正气可能不足了。

正气虚分为4个方面

1.气虚“少”:懒言无力不爱动;

2.血虚“白”:面白唇白指甲白;

3.阴虚“干”:口干咽干皮肤干;

4.阳虚“冷”:夏天也把棉衣穿。

“因虚致病”主要有两个原因,一是免疫功能低下,二是机体自我修复能力下降。这两种情况出现,都会让我们的身体对于肿瘤的出现,缺乏抵抗能力。

踮脚尖:古老而简单的养生法

踮脚尖,这一看似简单的动作,实则蕴含着深厚的养生智慧。

八段锦中的“提踵颠足”动作,在提踵时,可以牵拉腰腿背部的脾经、肾经、膀胱经;颠足时,可以鼓舞肾气,使下肢经脉疏通,有利于全身气血通畅。

这一动作之所以能够有效,是因为它能够促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而改善身体的整体代谢状况。

1.促进血液循环:踮脚尖时,小腿肌肉收缩,挤压血管,有助于血液向心脏方向回流,从而改善下肢血液循环,减少静脉曲张的风险。

2.强健肾脏:中医认为,脚与肾经密切相关,经常踮脚尖可以刺激肾经穴位,达到补肾固本的效果,对缓解腰膝酸软、改善肾功能有一定帮助。

3.缓解疲劳:踮脚尖能促进体内气血运行,有助于缓解因长时间站立或久坐引起的腿部疲劳和肿胀。

4.提升心肺功能:定期练习踮脚尖,可以增强心肺功能,提高身体的耐力和抗疲劳能力。

5.预防骨质疏松:踮脚尖时,骨骼肌的收缩对骨骼产生一定的压力,有助于刺激骨密度的增加,预防骨质疏松。

具体做法:

1.站立姿势:双脚并拢,全身放松,两臂自然下垂,双眼微闭或平视前方。

2.踮脚动作:缓慢踮起脚尖,同时配合深呼吸,吸气时踮脚,呼气时缓慢放下。

3.重复次数:每天可进行3~5组,每组10~15次,根据个人体力适当调整。

按摩双穴,补虚养正

1.揉按足三里,补益有方

小腿弯曲成九十度,外膝眼下,四指并拢之处,胫骨外侧一中指宽,便是足三里穴。每次揉按约20~30次。

2.揉按涌泉,正气自生

脚趾弯曲,前脚掌之凹陷处,即为涌泉穴。同样揉按20~30次,效果更佳。

夏季虽然容易让人感到“无病三分虚”,但通过简单的踮脚尖动作,结合合理的饮食、作息和运动,我们可以有效缓解这种虚弱感,提升身体的正气,让夏季的身体更加健康、有活力。

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