血脂异常是现代人常见的健康问题之一，它是指血液中的胆固醇、甘油三酯等脂质成分超过正常范围。长期血脂过高会导致动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病。

然而，高血脂在早期往往没有明显的症状，这使得很多人忽视了它的存在。事实上，当血脂过高时，身体会在睡觉时表现出一些特定的信号。

血脂高的人，睡觉时有4大表现

1、手脚麻木

高血脂可能导致血液循环不畅，手脚供血不足，从而出现麻木感。如果你在睡觉时经常感到手脚发麻，特别是早晨醒来时，可能是血脂过高导致血管堵塞的信号。

2、打鼾与睡眠呼吸暂停

高血脂容易导致肥胖，而肥胖是打鼾和睡眠呼吸暂停的主要原因。睡眠呼吸暂停会使呼吸暂时中断，影响睡眠质量，也会增加心脏负担。如果你发现自己打鼾严重，甚至伴随呼吸暂停，应该引起重视。

3、呼吸不畅

在睡眠中，血脂高可能导致心脏功能受损，影响肺部供血，出现呼吸不畅的情况。如果你在夜间感到气短或需要调整姿势才能顺畅呼吸，这可能是心脏和血管健康不佳的表现。

4、夜间腿部抽筋

高血脂引发的循环问题可能导致腿部缺血，尤其是在夜间，容易出现抽筋现象。这种情况不仅影响睡眠，还可能造成腿部肌肉的损伤。

血脂高不高，体检看这4个指标

1、总胆固醇（TC）

总胆固醇是血液中所有胆固醇的总和。正常范围一般在3.1-5.2mmol/L之间。当总胆固醇超过5.2mmol/L时，意味着可能存在高血脂风险。高胆固醇水平可能导致动脉硬化，增加心脏病和中风的风险。

2、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）

LDL-C常被称为“坏胆固醇”，它容易在血管壁沉积，导致动脉硬化。理想情况下，LDL-C应低于3.4mmol/L。如果LDL-C水平较高，特别是超过4.1mmol/L，风险会显著增加。

3、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）

HDL-C被称为“好胆固醇”，它有助于清除血液中的多余胆固醇，降低心血管疾病风险。男性的HDL-C水平应大于1.0mmol/L，女性应大于1.3mmol/L。如果HDL-C水平低于这些标准，表明心血管健康风险增加。

4、甘油三酯（TG）

甘油三酯是体内脂肪的主要形式，正常范围应在0.4-1.7mmol/L之间。甘油三酯过高（超过1.7mmol/L）会增加心脏病和胰腺炎的风险。

血脂高的人，吃什么快速降血脂

1、增加膳食纤维摄入

多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、糙米、豆类、蔬菜和水果。膳食纤维可以降低胆固醇吸收，有助于快速降血脂。

2、选择健康脂肪

食用富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、亚麻籽、核桃等。这些食物中的Omega-3脂肪酸有助于降低甘油三酯水平。

3、摄入抗氧化食物

适量吃一些富含抗氧化剂的食物，如坚果、浆果、绿茶等。抗氧化剂有助于清除血管内的自由基，降低血脂。

4、选用低脂蛋白

选择低脂的蛋白质来源，如鸡胸肉、鱼、豆制品等。避免高脂的肉类和全脂乳制品，以减少血脂的摄入。

5、控制糖分摄入

减少糖分高的食物，如甜饮料、糖果、糕点等。高糖食物会导致血糖升高，进而影响血脂水平。

6、调整烹饪方式

减少油炸、烧烤等高脂烹饪方式，改为蒸、煮、炖等低脂烹饪方法，有助于降低血脂。

注意：饮食调整只是降血脂的一部分，还需结合适量运动、戒烟限酒和保持良好生活习惯。如有必要，请在医生指导下使用降脂药物。