三伏天气温高、气压低、湿度大这三个 “逆天” 的气候特征，使不少人 “躺枪” 。体内热量散发不畅而出现“上火” 现象，如牙痛 、眼屎多、鼻子 “冒火” 等。

此时，适当按摩手脚位置的穴位 ，可以帮助治疗多种热症，在无副作用的前提下，有助于清热消暑，以顺利度过漫长的长夏。

1、内庭穴

属足阳明胃经。中医认为，胃火炽盛，症见烦渴多饮，或渴欲冷饮，口臭嘈杂，牙龈肿痛，大便秘结等。

这时可清胃泄火。

内庭穴位于足背二趾、三趾趾缝纹头后凹陷中。每日早晚用大拇指指尖掐、压，力度以能感到酸麻胀为度。一般一足按压1～2分钟，后再按压另一只，如此反复2～3次。

2、关冲穴

属手少阳三焦经。在无名指靠近小拇指边的指甲根角附近，距离指甲角0.1寸的位置。炎热的三伏天，人在睡醒后眼角往往有眼屎出现，有时会有眼屎把眼皮粘住的情况，这是火热之邪侵袭上焦，或是体内热毒上冲所致。有可能触发血压增高，甚者结膜炎等。

要想清除眼屎，可泻热开窍、清利头目的功效。力度以能感到明显酸麻胀为宜，并坚持30秒至1分钟，然后再按压另一只手同样位置的关冲穴，每日2～3次。

3、鱼际穴

属手太阴肺经。中医认为，肺开窍于鼻，鼻子冒火咽干，正是肺热的表现。甚至还会出现咳嗽或气喘，痰黄粘稠，胸痛或咳吐脓血、气味腥臭等病症。

手掌大拇指根部肌肉明显突起，清热利咽，调理肺气的作用。可连续搓3分钟，至发热，每日2～3次。

4、厉兑穴

属足阳明胃经。在第二脚趾指甲旁，靠近第三脚趾侧。伏天极易出现脘腹胀满、尤厌油腻、恶心呕吐、尿少面赤、身痒发热、口干苦、唇角红痒、脱皮糜烂等现象，更有甚者会出现裂痕，张口有时出血。

胃部消化吸收能力清热利湿、通调肠胃，按揉手法及时间可参考借鉴上面内庭穴。

5、少冲穴

属手少阴心经。此穴位于小指内侧（桡侧）指甲角外约一分处。天干物燥，人们常常会感觉心中烦热，或夜寐不安、口渴思饮，出现口舌生疮、尿黄等症。

中医认为，这是伏天，伏火炎热外蒸，心火上炎，用力按压此处，以出现酸麻胀感觉为宜，并持续1分钟，每日2次。有行气活血，清热醒神的作用。

6、涌泉穴

属足少阴肾经。中医认为， “不寐” 的发病机制是阳不入阴，许多人之所以会在三伏天上火，皆因阳热内盛。长此以往，会使血压升高，还会诱发心绞痛、心肌梗塞 、中风等。

涌泉穴位于足心前凹陷中，有清热醒神，交济心肾的作用。坐稳后，左小腿置于右大腿上，左手轻握左脚踝，用右手掌心拍打左脚心100次（用力稍大，拍出响声），然后换左手掌拍打右脚掌心。每日3次。

7、至阴穴

属足太阳膀胱经。位于小趾外侧，指甲角外约一分处。三伏天，湿热过盛可引起小便黄臊臭、尿频、尿急、尿涩痛等症状。严重时还会引起尿潴留，患有前列腺增生或已绝经的人，尤其需要注意。

缓解尿黄涩痛，膀胱经最旺盛的时段正好是三伏天，用大拇指按压至阴穴，坚持1～2分钟，并保持每日2次。有清热散风，通利下焦的作用，对尿黄涩痛等症有很好的排泄效果 。

8、隐白穴

属足太阴脾经。在足大趾内侧指甲角外约一分处。三伏天极易引起便秘，造成痔疮出血、疼痛等症状。有些气血亏虚，脾胃虚弱的人，不宜使用泻下药物，会影响脾胃运化功能 。

胃肠蠕动，改善便秘及痔疮疼痛症状。每日2次，每次2～3分钟，以出现酸麻胀感为宜。最好选择在9～11时，因中医认为此时是脾经最旺的时段，按摩效果较好，按揉完毕后，再饮一杯蜂蜜水更有助于润肠通便 。