不少人批评八段锦版本太多，不纯粹。

事实上，这恰恰是八段锦的好处。

试想一下，你跟着某个老师学了所谓的秘传功法，你敢有一点异议吗？更不要说改动。

别说其他，就说金刚功，有多少人会觉得只有张至顺道长的最神圣，其他都不对。然而，假如金刚功传了几百年，中间有多少人练，演化了多少次。就连张至顺的弟子许理慧道长练法都有不同，更不用说隔代弟子。

但是呢。

你不能谈论这些，不然就一大堆人围攻。

相对而言，八段锦最友好，也最好玩。

孔子学《周易》时，说“玩索”二字。

这才是精髓。

你可以对经典心存敬畏，但是实践中不能有过多拘谨，要有“玩”的精神。要不然你永远只是中小学生，做不到游刃有余。

学习国学的精英中，很多人看不起南怀瑾先生，儒释道都觉得南怀瑾先生不专业。

可惜，很多所谓的精英并没有惠及普通人。南怀瑾先生影响至少数百万人。

闲话不说，今天说八段锦如何玩？

站桩功不单是内家拳的基础，而且是养生必学。

太极拳、形意拳、八极拳等传统武术都非常重视站桩。

道家修行功夫中，都将桩功当成必备的修行入门。

著名道学专家胡孚琛教授非常推崇站桩功，推崇王芗斋大成拳。

十年前，我初学八段锦、太极拳时，也系统研究过大成拳。

最终发现，八段锦本身完全可以玩转“站桩功”。

如：八段锦预备式就是混元桩；八段锦八式动作就是运动的桩功。

双手托天理三焦，就包含了抱球桩、提抱桩、推按桩、托天桩等。

其他各式都可以分解成桩功。

是不是很有意思？

八段锦虽然被称为养生气功，但最为人称道的在于拉伸。因为拉伸最容易感受。

八段锦的拉伸和瑜伽拉伸不同，更柔和、自然，不必有高难度的动作。拉伸在动作转换之间就自然完成了。

如“左右开弓似射雕”，说是拉弓，其实关键在于左右胳膊手指的拉伸，一拉一推，轻松不必过于用力，全靠身体自身支撑力形成微小但足够延展的拉伸。或吸或呼，各有不同拉伸感。

胡海牙先生练习60年太极拳，最后总结出，不必刻意套路，选几个式子不停重复练习。

其实八段锦的八式正是适合重复练习的式子。

不同在于八段锦每一式相对独立，而且不强调连贯。

因此，我们只需要将八段锦连贯起来就是简单的太极八式。

练习过程只需要讲究连贯自然，连续不断即可。

这样，从预备式站桩——双手托天——左右开弓——单举手——向后瞧——摇头摆尾——攀足——冲拳——起颠收功。

也可以按照胡海牙八段锦顺序：站桩——双手托天——左右开弓——单举手后瞧——冲拳——攀足——摇头摆尾——起颠收功。

胡海牙八段锦强调练劲，其实就是应用了易筋经十二大劲练法，只是采取了简化版只需要八次加劲。而易筋经需要49下。

因此，八段锦也可以玩转练劲，完全可以和易筋经结合起来。

有关的具体练法，有兴趣的朋友可以查看之前文章。

朋友们。这就是八段锦的魅力，可以玩转各种花样。

试一试。

发现不一样的世界。

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感谢。

2024年7月