作者：主创团·小番茄

前几天，闺蜜跟我抱怨，马上就要开学了，儿子小宇一直处于一种摆烂的状态：

到现在作业还有一大半没写，每天晚上不睡、早上不起，做什么事都没热情，一副懒散懈怠的样子，真是让人气不打一处来……

岂止是闺蜜的儿子，每当快要开学的时候，我都能在后台收到好多类似的求助。

不少父母都吐槽自家的孩子作业拖延、计划打乱、熬夜晚睡、甚至还沉迷游戏……

说到底，都是“暑假综合症”的表现。

而孩子之所以会有这些症状，本质就是因为能量不足了。

能量低的孩子，就像是一辆拉不动的火车，做什么都感觉没劲，干什么都觉得无聊乏味。

正如手机需要电量才能正常运行，孩子也需要足够的能量来恢复他们的状态。

开学在即，送给各位父母7个建议，及时帮孩子充电，让孩子新学期能量满满。

鼓励孩子约上朋友出去玩一玩

很多时候，孩子年纪越大，能量也许会来自身边的同学、朋友。

比如我女儿，只要是和同学、朋友哪怕是刚刚认识的小孩一起玩，也是有说有笑，完全不会觉得疲惫，回到家也总是意犹未尽。

趁着暑假的尾巴，父母不妨鼓励孩子约朋友一起出去好好畅游一番。

一起去逛街、看电影、看演唱会、或者去彼此的家里聚会等等。

孩子会从朋友身上汲取到同频的能量，变得更加阳光、向上、积极。

就像育儿博主@大J小D说的：

“爱学习的第一步就是爱上学，而爱上学的第一步，就是愿意和每天都要见到的小伙伴们一起玩。

这就和我们成年人的工作幸福指数很大部分来自于同事是一样的。”

尽情玩耍过，孩子才能以更饱满的精神状态应对新学期遇到的各种挑战。

提前一周让孩子早睡早起

一个暑假过去了，很多孩子的作息习惯都开始紊乱。

动不动就晚睡、熬夜，过度消耗精力，第二天早上起不来，整个人浑浑噩噩的。

这样懒洋洋的状态，自然没办法适应即将来临的校园生活。

而早睡早起，就是治愈懒散、补充能量的最佳良药。

一日之计在于晨，如果能抓住早晨的黄金时光，孩子的身体将会拥有充沛的能量。

想让孩子开学后告别懒散，作息规律，以最饱满的精神状态去迎接新学期，现在就要让孩子坚持早睡早起。

如果孩子实在起床困难的话，父母还可以给他准备一顿爱吃的早餐，让他更有动力。

或者是给孩子设置一个奖励，比如坚持早睡早起一周，就送他一个小礼物，这会让他更有动力。

最后，全家一起养成早睡早起的习惯，凡要求孩子做到的，父母自己要先做到。

每天陪孩子运动半小时

很多孩子自放假以来，大部分时间都是待在家里，要么学习，要么就玩手机。

沉闷的房间，禁锢了孩子们的天性，切断了孩子的快乐来源，更吞噬了孩子的能量。

所以我特别建议父母可以带孩子走出家门，进行一些户外运动。

采访历年的高考状元，可以发现一个惊人的相似点：超过一半的学霸平常都热爱运动。

山西文科状元周仕达，他的减压方式就是跑步和打羽毛球。上海市理科状元李翰飞喜欢踢足球，高中时还在校内成立了女子篮球社。

广东省理科状元李奕辰长期坚持适量运动，每天都跑步，还喜欢游泳和羽毛球。

研究显示，运动时，会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这些重要的神经传导物质能够提升孩子的生命状态，也会激活孩子的大脑。

也就是说，经常运动的孩子，专注力会更强，学习效率大大提高，内心也会更加强大。

让孩子去户外奔跑，去跳跃，去感受生命的活力和阳光吧，他们会从中获得更多的能量。

允许孩子做一些喜欢的闲事

白岩松曾说过这样一件事：

世界杯夺冠之夜正逢周日，儿子第二天要早起上学，但他仍答应了儿子通宵看球的请求。

比赛90多分钟时，儿子喜欢的球队仍以1:2落后，儿子绝望地哭了；

91分时，球队终于2:2扳平；

93分时，比赛即将结束，球队临门一球，以3:2的比分反败为胜，儿子喜极而泣。

对此，白岩松说，自己只是干了一件很小但很多父母却不敢干的事，那就是让孩子花时间做点无用的事。

但这件事带给孩子的快乐，却是终生难忘的。

暑假时光所剩无几，我们要允许孩子去做一些自己喜欢的，但不那么功利的事情，比如养几条小鱼，看看闲书、唱歌跳舞等……

像这次巴黎奥运会开播，我就陪女儿看了好几场乒乓球、跳水、游泳比赛，每次比赛她都看得热血沸腾，激动异常，与平常蔫巴巴的样子大相径庭。

我想，让孩子多享受些无用的时光和琐事，保护好孩子的快乐，才能养出一个生命力旺盛、活力充沛的孩子。

全家共享一次游玩时光

假期所剩无几，我建议不如抓住这最后的机会，全家共同出游一次。

可以是爬山、郊游，可以是游乐场、动物园等等。

这个暑假，我们一家人带着女儿去了她向往已久的迪士尼乐园。

一家人从梦幻的旋转木马，到刺激的飞跃地平线、再到沉浸式地体验加勒比海盗、小熊维尼历险记……

一家人又是拍照打卡，又是吃喝玩乐，女儿一路上叽叽喳喳，别提多开心了。

回家的路上，女儿趴在我的怀里说：

“我觉得自己特别幸福，身边的同学不是被作业填满，就是被各种兴趣班填满，只有我是被爸爸妈妈的爱填满。”

其实，不管去哪里，最关键的是，要让孩子知道，父母的眼里不只有成绩，还有对自己的爱。

有句话说：被爱滋养的孩子，才能明亮如光。

只有时常被爱填满、内心富足的孩子，才能能量满满，勇敢地面对生活的各种挫折。

带孩子吃一顿动员餐

香港首位女特首林郑月娥曾坦言：

“我平时自己要忙工作，孩子们忙学习，只有餐桌能让一家人聚在一起，坐下来好好地聊聊天。

在餐桌上，我会说说自己最近的工作和生活，孩子也会和我聊聊学校的生活。我们通过餐桌了解彼此的近况，并因此更加理解对方。”

餐桌，就是父母与孩子之间爱的纽带。

开学前，不妨选一家孩子喜欢的餐厅，带孩子一起去吃一顿“动员餐”吧。

一家人围在一起，吃着热气腾腾的饭菜，聊着彼此有趣的见闻，传递着彼此的爱与关怀，是一家人最踏实、最幸福的时刻，也是给孩子身心补充能量最好的方式。

但是要注意，不要把“动员大餐”变成了“饭桌教育”。

可以和孩子聊聊暑假发生的趣事、聊聊他的朋友、兴趣爱好等，最后再和孩子一起畅想一下对未来的期许。

美味的晚餐、灿烂的笑容、轻松的氛围，就是留存在孩子内心深处的温暖，让他内心充满力量。

给孩子准备一个

“开学大礼包”

在德国，开学前一天，很多长辈会给孩子准备一个“入学彩袋”，里面装满了糖果、玩具、文具等用品，他们会告诉孩子：

“在老师的大房子里，长着一棵‘彩袋树’，当树上结的彩袋果子长到足够大的时候，孩子就该上学了。”

没有孩子不喜欢礼物，这会孩子们对彩袋充满了期待，对上学的排斥和恐惧也少了很多。

我们也可以给孩子准备一个“开学大礼包”，给孩子满满的仪式感。

可以和孩子一起准备学习用品，带他去买心仪的新书包、文具、新学期要用的书籍等；

带孩子去一趟超市，买上一堆他喜欢的零食、糖果；

或是送给孩子一件漂亮的白衬衫、一条新裙子，可以让他在开学后穿给同学们看。

总之一定要让他对开学这件事充满期待。

相信这份“开学能量补给包”可以给孩子提供全方位的身心支持，让他们在精神上得到有效蓄能，元气满满地迎接新学期的到来。

一位教育家曾说：“好的家庭，要做孩子最强劲的加油站。好的父母，要做孩子最重要的能量源泉。”

父母不仅是孩子物质的供养者，更是精神的引领者，能量的赋予者。

新学期马上到来，如果你想要培养一个优秀的孩子，先给他一份积极的心态和强大的心理能量。

唯有这样，他们才能在学习上硕果累累，生活上积极乐观，人生路上满载而归。

愿每个孩子在新的学期，都能向阳而生，不待扬鞭自奋蹄。