导读：前段时间，小编的孕妈群里就讨论起了一个很火热的话题，起因就是因为有一位孕妈分享了一个孕期饮食攻略，里面就有说到怎样吃可以让宝宝更聪明，生出来的宝宝皮肤好、白白嫩嫩。这瞬间就戳中了很多孕妈们的需求，试问谁不想要一个聪明又漂亮的宝宝呢。

我们都知道，孕妈日常的饮食摄取是胎儿发育营养的主要来源，想要胎儿发育成长好，孕期的饮食安排就一定不能怠慢。那么，孕妈们在怀孕期间，吃些什么东西会对胎儿的发育成长有好处，让孩子既聪明，又皮肤好呢？

想要胎儿能更好地发育成长，那么孕妈们在日常的饮食中，很关键的一点就要懂得去挑选营养丰富又健康的食材，同时注意多摄取DHA、维生素、蛋白质等对胎儿大脑及皮肤发育有益的营养成分。在这里，小编就给大家推荐几样适合孕期食用的营养食物：

1、鳕鱼

作为深海鱼类中的一种 ，鳕鱼是我们日常比较容易接触到的一种食材，其中包含着丰富的DHA和优质蛋白，相当有利于胎儿的大脑神经发展及身体发育。所以，孕妈们平时可以在一周里安排1~2顿的鳕鱼，此外一些诸如带鱼、三文鱼、金枪鱼等也是不错的深海鱼类选择。

2、坚果

坚果属于植物果实，是植物生命的精华浓缩所在，其中就包含着非常丰富的营养物质，主要就是各种的不饱和脂肪酸、植物蛋白、维生素以及矿物质成分为主。孕期经常吃一些坚果，就可以很好的补充到身体的各种营养成分，同时益智健脑，对胎儿的发育成长尤为有益。

3、紫菜

紫菜中含有一种关键的营养成分——碘，这也是孕妈们日常饮食中比较容易忽视营养成分，碘有助于调节孕妈的甲状腺功能，有益于胎儿正常发育。同时，紫菜的钙质、维生素B2含量也相当丰富，有助于对人体大脑神经发展，促进人体免疫力增长。

4、银耳

银耳是一种滋补效果非常好的平民食品，银耳中富含植物胶质和氨基酸成分，食用有助于滋润肌肤、增强肌肤活力，同时帮助人体排毒促进皮肤黑色素的代谢，保持皮肤白皙细嫩。孕妈吃银耳还能预防小腿抽筋、贫血，同时有助于胎儿的大脑及骨骼发育。

5、燕窝

吃燕窝能够美容养颜是众所周知的事情， 燕窝中含有非常丰富的营养物质，非常适合孕期需要大量营养吸收的孕妈食用。而燕窝中还还有一种特殊的多肽类物质，能够促进细胞增殖，补充胶原蛋白，增强皮肤的自我修复功能，对于人体的肌肤有很大的保养功能。

6、紫葡萄

葡萄中含有多种维生素及矿物质成分，以及各种的氨基酸，丰富的果酸，孕妇多吃有助于胎儿的脑部神经发展。而紫葡萄中还含有非常丰富的花青素成分，这是一种天然的抗氧化剂，对于人体的皮肤又很好的保养功效，同时还有助于抵抗细胞衰老，维持生命活力。

7、柠檬

柠檬酸酸和清新的特质对于孕早期的孕妈来说，有着缓解孕吐的效果，还能够促进孕妇食欲，而其中的维生素C也是很好的抗氧化成分，能够帮助消除皮肤上的色素沉着，具有一定的美白功能，同时还有助于增强孕妇的身体免疫力。

重要提示：怀孕期间的饮食营养摄取对于胎儿的发育成长来说有着至关重要的影响作用，而想要宝宝聪明高颜值，那么就要注意各类营养成分的摄取，而日常饮食中诸如鳕鱼、坚果、紫菜、银耳、燕窝、紫葡萄、柠檬等等，都是富含利于胎儿大脑发育及皮肤健康的食物。

今日话题：各位孕妈们，一起来分享下你们在怀孕期间比较常吃的菜是什么？欢迎留言讨论。