大家有没有注意到，现在越来越多的老人能活到90岁以上？

他们的秘密不是什么高深莫测的东西，而是一些简单易行的生活习惯。

今天，我们就聊聊那些能让我们活得更长、更健康的小妙招。

1. 不再讳疾忌医

很多老年人觉得自己能扛，身体有点不舒服也不愿意去医院，结果往往小病拖成了大病。

其实定期体检真的很重要，身体出现问题就应该及时去看医生，听医生的话，坚持科学的治疗，这样的老人往往更长寿。

2. 适度运动

运动对身体好，这个道理大家都懂。

但问题在于，有些老人坚持做一些剧烈的运动，比如爬山、打篮球，这其实对身体是有害的。

老年人应该选择一些低强度的运动，比如散步、慢跑、打太极等。

这样既能保持身体活力，又不会伤害关节。

3. 戒烟

很多人年轻时养成了吸烟的习惯，到了老年还在抽。

不管多大年龄戒烟都不晚，长期吸烟不仅容易引发肺癌，还会导致心脑血管疾病、慢性阻塞性肺疾病等。

戒烟可以显著改善健康状况，延长寿命。

4. 戒酒

偶尔喝点小酒无伤大雅，但长期酗酒对身体的伤害是非常大的。

酒精性肝硬化、肝癌、慢性胰腺炎甚至胰腺癌，这些都和长期饮酒有关。

如果你想长寿，一定要戒酒。

5. 不熬夜

熬夜对身体的伤害大家都知道，长期熬夜会导致内分泌紊乱、免疫力下降，还容易引发各种疾病。

老年人的睡眠质量本来就不好，如果再熬夜身体只会越来越差。

70岁以上的老人应该保持规律的作息，保证充足的睡眠。

6. 不吃垃圾食物

“病从口入”这句话大家都听过，高油、高糖、腌制、熏制和霉变食物对身体的危害很大，容易诱发各种慢性病。

老年人应该选择健康、营养均衡的饮食，尽量避免垃圾食品。

这几年随着我国医疗水平的提升和生活条件的改善，越来越多的老人活过了80岁、90岁，甚至百岁。

现代医疗技术的进步让很多过去无法治疗的疾病有了新希望。

此外，国家对老年人的健康保障政策，如免费体检和医疗服务的普及，也为老年人提供了良好的健康支持。

人们的生活方式也发生了很大的变化。

越来越多的人开始注重养生和健康，从饮食、运动到心理健康，各方面都做出了积极的调整。

健康知识的普及让更多人能够科学地管理自己的健康，避免许多健康隐患。

70岁以上的老年人通过改变生活方式，拒绝不良习惯，积极追求健康生活，可以显著延长寿命。

亲爱的朋友们，如果你或者你的家人已经步入老年，以上几点健康小妙招一定要分享给你的家人。

-