前列腺虽是“方寸之地”，却是男性生殖功能的“机要处”，一旦前列腺出了问题，就会表现为尿频、尿急、尿痛、血尿、排尿困难、尿失禁、尿线分叉、尿后沥滴、夜尿次数增多、尿后或大便后滴白，以及性欲减退、早泄、射精痛、勃起减弱、阳痿等性功能障碍。如何保养前列腺，必须掌握以下几个实用秘诀。

1. 多排尿

排尿不仅可以将体内的代谢废物和毒素排出体外，通过尿液冲刷尿道，还可减少细菌在尿道中滋生，从而降低尿路感染的风险，减轻肾脏负担，是肾脏保健的好方法。

2. 多喝水

多喝水就会多排尿；其次，浓度过高的尿液会刺激前列腺，多喝水可以稀释尿液，减轻对前列腺的刺激。

3. 减轻压力

压力过大会增加前列腺肿大的几率。临床观察显示，当生活压力减缓，前列腺症状也会随之缓解，有助于保持前列腺健康。

4. 适当运动

适当的运动可以提高机体免疫力，有助于预防前列腺疾病。慢跑、弹跳运动均是不错的选择。

5. 规律的性生活

让前列腺排空的最佳方法莫过于规律的性生活。研究发现，每周3次的规律性生活可以缓解前列腺疾病。

6. 洗温水澡

洗温水澡能缓解肌肉与前列腺的紧张，也可以有效减缓症状。

【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】

【来源：湖南中医药大学第一附属医院 男性病外科杂病二科 邓贵玉 袁轶峰】

【编辑：XC 】