导读：孕期内身体代谢更快，尤其是炎炎夏日，汗腺分泌剧增，易出现汗多气虚、中暑等情况。而孕妈妈一旦中暑，将增加胎儿供氧、供血不足的风险，又或者长期开空调导致室内空气不流通进而影响胎儿健康等。所以，夏季养胎是每一位孕妈妈需倍加小心的季节！

自从气温超过30℃后，原本就十分不耐热的莹莹加上7个多月的孕肚，哪怕坐着不动也汗如雨下。

于是，6月开始，家里便是24小时开着空调。然而，好景不长，为了照顾孕晚期的婆婆，正式与她们住在一起后，开空调就成了一件“奢望”。

“莹莹，你可是孕妇，整天吹空调，万一感冒了怎么办”，婆婆一进屋便一边关空调、开窗，一边念叨到。虽然她再三保证不会将温度调到22℃以下，但还是没能获得许可，而丈夫也相信自己妈妈是“过来人”，并没有站在她这边。

不过，看到她整个人无精打采的模样，丈夫便给她出主意：“老婆要不你洗冷水澡吧？现在大白天洗冷水澡，应该不会着凉。”

原本还半信半疑的莹莹，洗了一次冷水澡后，果然感觉舒爽了不少。于是，短短一个下午，她便洗了3次冷水澡。

“老公，我怎么觉得肚子好疼”，临近傍晚时，莹莹突然觉得下腹十分不适，竟有一种宫缩的疼痛感。丈夫、婆婆都看到她开始冒冷汗了，连忙打电话叫救护车，一起将她送到了医院。

医生进行一番检查后，十分严肃地对他们说到：“胎儿现在不是很稳，需要再观察一会儿。”

“这几天我没有感到异常啊，怎么会突然这样呢”，莹莹深感不解。而医生认真询问她的饮食、日常生活，尤其得知她一个下午竟然洗了3次冷水澡后，立即劝阻到：“冷水澡不仅会让你着凉感冒，还有可能刺激宫缩，严重时还可能出现早产、流产！你可别再这样了！”

发表在《流行病学》杂志上的一篇研究论文指出，大数据调查显示，夏季的几个月，孕妇发生流产的概率，比其他几个季节高出31%，除了因高温、一些疾病外，还有不少孕妈妈习以为常的生活习惯也有潜在风险！

事情一：喝太多冷饮

炎炎夏日，冷饮成了消暑的一个途径。但喝入过多冷饮会导致血管收缩，对于孕妈妈来说，无疑会令胎盘血流量减少，氧气、营养物质等供给也会随之减少，进而影响胎儿发育。

同样的，过多冷饮也会刺激子宫收缩，严重时将引发先兆L产。而且，对于孕期内胃肠道较为脆弱的孕妈妈，过多冷饮导致消化道不适，引发腹泻、呕吐等情况，提高L产发生率。

事情二：吹空调时间太长

iiMedia Research（艾媒咨询）显示，2023年夏季选择吹空调时长超过8小时的空调消费者超过54.6%，8至12小时的甚至有29.7%。不难看出，夏季依靠空调降暑的情况十分普遍。

不过，虽说吹空调不会直接导致孕妇流产，但首先长时间待在寒冷的环境，很可能引起子宫收缩，又或是着凉引起腹泻等，都易激发L产。

而且，吹空调时长期待在密闭空间，空气不流通，空气中的含氧量下降，不仅会令孕妈妈感到头晕、胸闷等缺氧不适症状，还可能波及腹中胎儿也出现缺氧，影响身体、大脑发育。

事情三：经常外出引发中暑

根据医学理论可知，孕期内受激素水平升高的影响，孕妇体温会比平常高0.3至0.5℃，再加上胎儿在身体内发育，孕妇血容量增加，血流量速度加快后，新陈代谢速度也会加快，导致孕妇体温比平日高的同时也更怕热。

尤其是在炎热的夏季，孕妈妈在室外高温环境下，增加中暑概率。而一旦中暑后，血液循环异常，使得胎盘绒毛之间的气体交换无法完成，影响胎盘供血量，令胎儿出现缺氧，不管是对身体还是大脑正常发育都极为不利，严重时还有可能导致早产、流产等。

事情四：经常使用驱蚊液等物品

一般驱蚊液里都会含有不少苯、乙醚、拟除虫菊酯类等化学物质，且能通过呼吸道、消化道等吸收，若经常使用，很可能进入胎儿体内，进而影响胎儿正常发育，还会有发育畸形的可能性。

所以，即使夏季蚊虫较多时，也不宜使用太多的驱蚊液，可采用驱蚊灯、蚊帐等方式进行驱蚊。

根据世界卫生组织于2022年发布的最新科学养胎指南可知，在高温夏季，不管是孕妈妈还是家人都可依照指南、专业医生等指导，做到科学养胎，母子平稳度过酷暑。

首先，正确消暑降温。

孕妈妈在夏季尽量不宜选择中午气温最热时出门，可以选择早上或傍晚，气温比较低的时候。若一定要外出，要做好防晒工作。

比如，穿透气性与吸汗性都比较好的衣服、撑伞或戴帽子，并准备好常温饮用水或淡盐水。

此外，在室内开空调时，尽量控制室温保持在25℃左右，隔一段时间就要开窗通风。如果没有室内空调，可以通过开窗通风、风扇等方式纳凉，还可以在室内摆放一些绿色植物，既能帮助清新空气，也能改善烦躁的心情。

其次，注意饮食。

炎热夏日本就容易令人食欲不振，为了保证摄入足够的营养确保自身与胎儿的健康，孕妈妈在夏季应保持清淡饮食、少食多餐的习惯之余，还要注意保持营养均衡，可使用当季新鲜瓜果，配上牛肉、鸡肉、蛋类、鱼、动物内脏等。

而夏季是水果产出最多的季节，孕妈妈们为了补充维生素，也喜爱多吃水果。不过，需要注意的是，每日水果进食量最好不超过200克，也不要吃太多龙眼、西瓜、荔枝、哈密瓜等含糖量太高的品类。

最后，注意防晒护肤品的使用。

虽说医生建议孕妈在高温天气尽量不要外出，但如果有出行必要，一定要做好防晒、降温的事宜。

而在防晒方面，孕妈则要慎用美白防晒护肤品，因为有些产品含有砷、铅等重金属物质，很可能伤及胎儿。

Tips：可以采用撑伞、戴帽子、穿一些轻便透气且排汗的长袖衣物等，物理防晒的方式。

碎碎念：

高尔基说过：“世界上的所有荣誉与美好，都应归功于母亲。”因为孕期无疑是一个艰辛的历程，如炎炎夏日，需要孕妈妈与家人们谨慎应对，才能达到科学养胎的效果！

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