本 期 导 读

如何修炼身心，方为上策

当遇到各种欺负、打压、刁难、挫折......你会选择直接宣泄情绪，还是保持礼貌克制？

评论区网友早已炸锅了，意见声音也是两极分化。

这似乎也代表着我们内心的两种声音，总有正反两方在打辩论赛。

一边被生活碾压，希望有情绪宣泄的出口；

一边希望自己做个「情绪稳定」的成年人，时刻保持修养和体面。

如果你早已为人父母了，想必体会更深刻，生怕给孩子造成情感伤害，又压抑不住怒火。

所以问题来了。

情绪宣泄，还是控制？

中医怎么看

上面的争论，绕一个核心的关注点——「修养」。

对于「修养」一词，在古今语境中的细微差别，恰好就是中医的看法。

现代所说「修养」，指的个人素质；而在道家语境下，「修养」指的是修炼养性。

「自古医道不分家」，自有共通之处。

那么，中医怎么看？

修养自身，不在于形式，回归本心。

表现出「情绪稳定」，是你的真实心境吗？这才是中医重视的。

大家有没有发现一个有趣的现象。

大部分情况下，看似男性比女性的情绪，更加稳定一些？

而男性一旦情绪爆发，就像火山喷发，更加暴戾，一发不可收拾。

或许，「情绪稳定」就是个伪命题。到底是憋屈、隐忍，还是内心真正的和解呢？

其实你的身心都会给出反馈。

当你发现自己情绪难以自控，一点就燃。记得先去感知身体能量。

情绪暴走，常伴随着身体的能量匮乏。

女性容易感情受伤

或许是气血亏空惹的祸

潘毅老师曾在分享女性健康的理想状态时，提到过情绪相关的几个标准「心情舒畅、温柔、慈爱、大度」。

「心情舒畅」很好理解，而「温柔、慈爱、大度」像在描述人格，为何会当作健康标准呢？

人格，属于心藏神——「神」的层面。

「神」是中国传统文化的一个大概念，有三层含义：

1）人体内一切生命活动的主宰；

2）精神意识，思维活动；

3）人体生命活动的外在表现。

反照过来，更健全的神，对一个人的形、态、色，具有一定的营造作用。

《灵枢·营卫生会》：血者，神气也。

《医学入门·脏腑》：「有神明之心，神者，气血所化，生之本也。」

《灵枢·平人绝谷》：血脉和利，精神乃居。

不难看出，「神」依赖于气血的化生与供养。

女子一生耗血，月经、怀孕、生产、泌乳，任意一项都是要耗血的。

「气随血脱」，用现代医学的话来说，就是血中的氧气，主要以氧合血红蛋白形式运输，氧气与血红蛋白很容易结合。所以，流血也会耗气的。

比如，有些女同胞月经量多的第二天，经常感到又累又晕，就是气血丢失所致的，注意做好经后调补。

再如，女性为什么容易产后抑郁，遇事容易心态悲观，甚至性情大变，像换了个人一般。这与生产时大量地丢失气血，也大有关联。

《灵枢·本神》说:心藏脉，脉舍神，心气虚则悲，实则笑不休。

「神」得不到滋养，不够健全，反过来会影响一个人的形态、精神。

该如何养好气血能量，可以做好以下几件事。

✔夏日多动为养，激荡气血

除非是术后、大病、产后、久病等情况，现代人大多不缺营养，有些女性长期手脚凉，实际上是运动不足造成的。

「人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏」，手脚冰凉，证明末梢循环不畅，气血没能充养到达末端。

趁夏天阳气充足，加上适量运动，心肺功能得以锻炼，可激荡全身气血。户外运动，无厌于日，就更加好了。

让清阳之气如泉水一般涌出来，把体内的郁滞涤荡开来。

✔清淡、克制、对证，助气血生化

我们都知道脾胃为气血生化之源，脾为坤卦，五行属土，为阴土，喜燥恶湿。

大家有没有发现一个脾土对应坤卦的有趣之处，坤卦由三个阴爻卦组成，就如犁好的地。

疏松的泥土地，才有利于播种以及植物生长。

同理，人体脾胃的状态，也应如此。只吃得七八分饱，让脾胃有运转的余力，把食物充分吸收利用，也不留糟粕，痰湿郁滞也断了来路。

脾胃能够专注于生化，自然气血足旺。

如果素有脾胃虚弱，懂些对证饮食，根据个人情况，适当加入消食滞（山楂、谷芽等）、健脾补气（莲子、白术等），或温补脾阳（干姜、生姜、羊肉等）之品，调补起来就事半功倍。

若无虚勿补，别平白无故给身体加负担。懂得克制，也是现在人的必修课。

✔宜早睡早起，葆养气血之根本

现代人习惯于熬夜，其实熬夜伤害zui大。

「人卧血归肝」，人在睡眠状态的时候，阳气才会收敛入体，增加体内阳气运转；阳气为血气的载体，自然要协助气血运转，贮藏到肝脏，重新做血的滤化。

晚上哪怕躺着玩手机，你思维活动，就是耗气耗血，五脏六腑都没有得到休息。

而且《素问·生气通天论》说: 「骨髓坚固，气血皆从。」

晚上睡眠，就相当于在「藏」。肾中藏有精气，精生髓，髓生血。当一天之中「肾藏」的节律，被熬夜打破，人体气血之根本也受到了打击。

早上是人体阳气生发之时，「夜不睡早不起」的结果，必然是阴阳两伤。

还的人早上起来了，又跑去睡「回笼觉」，一整天都会觉得昏沉迷糊，是因为阳气上升的过程，被人为地阻断了。

所以，哪怕早起觉得困倦，也蕞好直接起床，待中午再睡「子午觉」。

希望大家参考上面分享的方法，都能养足气血，对修炼个人意志和对神的养护，都大有裨益。

最后，对于情绪的修炼，希望下面这段话会让大家有所启发。

《寿世保元》：物来顺应，事过心宁，可以延年。

事情过了，内心就不再泛起涟漪，安宁如初，如此修炼本心也是一种修养。

「稳定不变」从来不是中医的行事风格。中医看问题，不外乎一个「活」字。

中医看透了「活」的状态，不一定完美。

但中医蕴含的哲学，却能够接纳包容不完美。希望各位处理身边事，也能善于融入中医哲学的智慧，借用天地和自身能量，不断探索调整，以求接近平和的状态。

来源：正安中医一年通·女性健康课