中医认为，肾为先天之本、生命之根。冬季按摩以下三穴，能使肾气充足，肾精充盛，为冬季养生之良法。

1、揉关元 关元穴位于肚脐下3寸处。

方法：将手搓热，用右手在该处旋转按摩50次，能健肾固精，改善胃肠功能。

2、按肾俞 肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处。

方法：两手搓热后用手掌上下来回按摩50次，两侧交替进行，对肾虚腰痛有较好的治疗效果。

3、摩涌泉 涌泉穴位于足底部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线前1/3处。

方法：用右手中间三指按摩左足心，左手中间三指按摩右足心，两侧交替进行，各按摩80次，按摩到足心发热为止，对双足疲软无力及心悸失眠等有效。

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