如果您或您的家人刚刚接受或计划接受髋关节置换手术，相信此刻最关心的就是术后的康复问题。

毕竟，一个成功的手术只是治疗的开始，术后的康复护理才是恢复的关键。那么，究竟该如何进行术后康复护理呢？让我们一起来了解一下吧。

1.早翻身

主管医生通常会在患者术后24小时就鼓励患者在床上进行翻身练习和下肢功能锻炼，这类动作有助于预防血栓形成和肺部并发症，同时增强肌力，改善关节活动度。

患者需要在医护人员指导下进行下肢肌肉功能锻炼，避免错误的动作压迫各种管道或影响伤口。

除了翻身动作外，常用的康复动作还包括收缩大腿内侧肌肉和紧绷臀部，同时膝关节保持下压姿势，持续8秒后放松10秒，再重复训练10次，每天训练5组；

其次是悬吊运动。将患者患侧肢体悬吊，同时患者的下肢部位则应该保持伸直位的方式进行，指导患者在15～30度的活动范围内进行内收、外展髋关节训练，每天训练2次，每次训练8～10分钟。

2.早下地

术后3~5天，当患者恢复到一定程度，医生会开始评估是否可以下地行走。

前期可以借助辅助工具，如助行器或拐杖进行下地练习，但练习过程中要注意保护患侧髋关节，避免骤然增加负重，同时要特别注意步态和姿势，防止摔倒和扭伤。医护人员应指导患者正确的行走姿势和技巧，患者要认真学习，多加练习。

3.静修养

患者在日常生活中要特别注意避免一些不当动作，如盘腿、跷二郎腿、猛烈扭转腰部等，这些动作容易导致关节脱位，影响恢复。

另外，在进行一些日常活动，如系鞋带、穿袜子、剪脚趾甲时，要尽量避免弯腰超过90度，因为过度弯腰可能会增加髋关节的负担，必要时可以使用一些辅助工具，如长柄鞋拔、臀部抬高垫等，这些小工具能够很好地帮助患者完成日常活动，减轻髋关节负担。

4.轻锻炼

出院后，患者可以选择一些低冲击、大关节运动范围的运动，如散步、骑固定自行车、游泳等。这些运动能够很好地改善髋关节功能，增强肌力，同时又不会给髋关节带来过大的冲击和负担。

需要提醒的是，锻炼要循序渐进，量力而行，切忌一开始就运动量过大。同时要保持良好的生活习惯，合理饮食，保证营养，控制体重。健康的生活方式对术后恢复大有裨益。

5.调心态

心理康复也是术后恢复中不可忽视的一部分。接受髋关节置换手术后，一些患者可能会感到焦虑、抑郁，对未来感到迷茫和不安。

此时要学会调整心态，多与家人朋友交流，分享自己的感受，不要将自己封闭起来。家人、朋友此时也要对患者多多支持和鼓励，对患者的心理恢复非常重要。如果患者心理问题比较严重，影响到日常生活，可以寻求心理医生的帮助。

【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】

【来源：岳阳市人民医院　张静】

【编辑：sanx 】