母亲今年94岁，已是高龄老人。这些日子我在家里陪伴伺候母亲，仔细观察母亲晚年的日常生活，发现母亲的确有一些好的习惯和养生方法，值得学习。

迈入老年的母亲，每天的生活大致是这样的。

每天大约6点左右起床（冬天会晚些），如厕后，由保姆伺候着洗脸，而后喝一小杯温开水。

母亲洗脸

7点左右开始推着小车在院内活动，走上五六圈，歇息片刻开始进早餐。

在小院里活动

母亲饭量很好，早晨一个鸡蛋，一碗稠外加1到2个包子或菜饼。

饭后休息片刻，开始大圈运动。即由保姆陪同推着小车沿村庄马路活动，累了便由保姆推着返回家中。

老小孩相遇格外亲

9点左右，吃点水果或零食，喝杯酸奶。

9点30分左右，开始打麻将。村里有几个七八十岁的女老人，都是母亲的晚辈，每到这个点，她们便来到母亲身边，陪母亲打麻将。母亲把自己的零钱（一元的硬币）分给大家，输了赢了都是那些钱。纯粹是娱乐！

母亲只要坐到麻将桌旁，便安静下来，闲事不管。集中精力打麻将，一坐就是一两个小时，从不说累。连拿轻人都自叹不如。

正在打麻将的母亲

12点左右午餐。母亲牙口不好，以软食为主，喜甜厌咸，食量适中。

午餐过后，推着小车适量活动，而后午休。母亲午休时一般不上床，多是躺在沙发上打个盹儿。这个盹儿很管用，一下午都有精神。

中午打盹

下午3点左右，继续打麻将。

4点30左右，煮两根香蕉吃或吃点水果和零食，喝一杯酸奶或麦片之类的饮品。母亲晚上很少吃饭，这些就顶晚餐了。

正在吃饭的母亲

随后由保姆陪同外出活动，围绕着村庄转圈，母亲不累就走着，累了就上车，由保姆推着返回家中。

晚上6点半左右（夏天7点30左右）洗漱就寝。早睡早起是母亲一直坚持的习惯。

仔细观察母亲的生活，发现母亲有四大养生诀窍：

一是坚持早睡早起。睡眠充足，是母亲身体好的养生秘诀之一。

二是坚持运动。母亲年轻时喜欢劳作，到了高龄了，仍喜爱运动，饭后不久便运动，除了打麻将外，从不久坐。

三是爱打麻将，锻炼大脑，防止老年痴呆。尽管母亲曾患脑出血，病愈后，仍爱打麻将，坚持用脑子，除了语言表达有些障碍外，思维正常，凡事心里明白。

四是每天下午煮二根香蕉吃。这是母亲独创的养生方法，坚持了数十年不间断。医生说，这种吃法有利于身体健康，比生吃香蕉好。