秋天一来，不少家长就忙着给孩子进补。可秋天本来就干燥，很多食物又属热性，孩子稍微多吃点，一不小心就积食了，然后嗓子疼、嘴唇干、皮肤也干等等问题度出来了。

给孩子消积食，有个土办法很不错，主角是白萝卜。今天就给大家分享3个食疗方，家长们可以在家给孩子煮水喝。

❶白萝卜与山楂

白萝卜性凉，味甘、辛，能下气消食。山楂味酸、甘，性微温，有健胃消食、化滞消积的功效。二者搭配可以增强消食化积的作用。

做法：将白萝卜洗净切丝，山楂洗净去核。一起放入锅中，大火煮开后转小火煮15 - 20分钟即可。

❷白萝卜与陈皮

白萝卜有助于通气，陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效。对于孩子积食导致的脾胃气滞、腹胀等有很好的调理效果。

做法：把白萝卜去皮切块，陈皮适量洗净。一起放入锅中，加水炖煮30分钟左右即可。

❸白萝卜与鸡内金

鸡内金是传统的健胃消食中药材，能健运脾胃、消食化积。与白萝卜搭配，能增强消食功效，尤其适合因脾胃虚弱导致的积食。

做法：将鸡内金研磨成粉，白萝卜切丝，先煮白萝卜，快熟时加入适量鸡内金粉，再煮5分钟左右即可。

但家长要注意一点，如果孩子积食情况比较严重了，已经出现发烧、咳嗽、嗓子发炎，扁桃体发炎，甚至是已经影响到孩子长肉长个了，那就要引起重视，进行系统调理了。

像我前段时间看了一个5岁多的男孩，妈妈说天天吃什么都积食，愁了不得了，来的时候看孩子舌苔很厚，还有口气，手心热，体温也偏高，加上家长说的平时大便很干，2-3天才拉一次，晚上睡觉也不踏实，我就知道孩子这是积食了。

根据妈妈的描述，说是孩子动不动就积食，一积食就发烧咳嗽，扁桃体还总发炎，之前也用过很多方法，孩子吃药都吃怕了，但没几天又不行了，现在身高也落下来了。这次过来也是想着把体质调好，不能总生病，也影响孩子长个。

孩子的脾胃主要负责消化和运化食物所产生的营养，如果脾虚，就很容易积食，而且还会有趴睡、入睡难、翻来覆去等问题，而生长激素大多都是在晚上分泌的，孩子睡不好肯定会影响长高。

那我根据孩子情况开了个健脾方，主要是太子参、白术、炒白芍、茯苓、莲子、炒鸡内金、焦山楂、芦根等。喝不了苦药的，可以加点麦芽糖，大多孩子都能坚持，用一段时间，反馈都很不错。

果然孩子吃了刚一周，妈妈给我反馈最近排便好很多，基本上能一天一次了，睡觉也踏实了不少，说是还要继续调理，争取把积食情况改善好，长速也提上来。