王大爷总是下肢肿，他听人说“男人脚肿，病得不轻”，对此非常担心，到医院做了很多检查，结果被告知没什么大毛病，医生诊断为“老年生理性水肿”。

别急，在此之前我们先来了解一下水肿是什么。

通常我们所说的水肿是以头面、眼睑、四肢、腹背甚至全身浮肿为主要表现的一种症状，因为我们人体皮下组织有间隙，水液容易积聚于此就会形成水肿。

一般来讲身体出现水肿确实不是什么好兆头，甚至还是某些疾病的信号。

比如：心脏疾病、肝脏疾病、肾脏疾病、内分泌疾病和某些营养不良性疾病等。

但也不是所有的水肿都表示有疾病发生，有些水肿持续时间很短，可能你头天坐久脚肿得鞋子都穿不进去，睡一觉起来又不肿了。但是第二天下午可能水肿又出现了，而且对我们身体健康也没有什么影响，这样的水肿在医学上就称为生理性水肿。类似的还有很多比如睡眠性水肿、摄盐过多性水肿，老年性水肿等。

好的接下来就着重讲一讲“老年生理性水肿”：

老年生理性水肿是老年人水肿中最为多见的，很多去检查也查不出什么原因，随着年龄增长而越发凸显，多出现在双下肢，用手去按压会有明显的凹陷，一般经常在下午出现，尤其是久坐不动的老年人，起身活动活动或者平躺把脚抬高能够明显减轻，一般不需要治疗。

主要还是跟老年人机体新陈代谢能力下降有关，人老了机体各系统功能逐渐减退，尤其是一些老年人皮下酸性黏多糖类物质增多，这种物质能够与组织中水分结合而导致水肿，在这些多种因素结合下也让老年人的水肿问题突出。

此外中医也对老年水肿问题有一些说法，通常认为老年人的生理性水肿主要与脾肾功能失调有关，由于老年人的脏腑功能减退，其中尤以脾肾功能下降为主，脾肾亏虚，无法运化，运行水湿，导致水液停滞不行，防溢肌肤，进而形成了水肿。

所以如果你经常性的腿肿没有其他不适的不要太过担心，大多数情况可能就是老年人生理性的水肿而已。当然如果水肿还伴有其它不适，或者水肿问题严重，平卧腿抬高或者早上起床也不见缓解的，那么还是到医院检查一番的为好。

1.肾脏疾病引起的水肿——水肿多表现为晨起眼睑及颜面开始水肿，而后可发展为全身水肿，包括双下肢，肾脏问题引起的水肿尿检往往就能发现问题；

2.营养不良——很多老人可能会因为担心某些饮食影响健康而偏食忌口，久而久之可能会造成营养不良，尤其是缺乏蛋白质的摄入可能会导致全身浮肿，以及肌肉萎缩。这类水肿注意营养均衡，多吃些鸡蛋、牛奶、鱼肉等蛋白质丰富的食物也就能得到改善。

3.心力衰竭——老年人患有心力衰竭，体内淤血循环不畅的，容易造成栓栓下肢水肿，心力衰竭的人会总觉得累，稍微活动都觉得费劲，通过心电图检查也能发现异常。

4.肝病——患有肝病的因为肝功能减退、门静脉高压等可引起水钠潴留，加上长期肝病可能会导致营养不良等而造成水肿的发生。如果平时有胃口不好、食欲差、肝区不适等最好进行肝功能检查。

5.甲状腺功能减退——主要由于甲状腺素分泌不足，导致的粘液性水肿。这种问题导致的水肿不仅仅只是脚还包括全身性的水肿，可以通过进行甲状腺功能检查来了解。

6.药物影响——一些药物比如一些高血压老人需要长期服用的降压药可能会有导致我们浮肿的副作用，但是一般症状都比较轻，属于正常的药物反应，通常无须太过焦虑。

对于能找到明确原因由疾病因素所致的水肿，称为病理性水肿，往往需要对疾病进行治疗方能得到改善。但是对于找不到原因的水肿，一般多是前面所说的“老年生理性水肿”。虽然；老年生理性水肿一般也不对对我们造成什么健康影响，但也或多或少会影响到我们的日常生活，所以对于有脚肿的老年人来说，首先最重要还是到医院进行相关检查，明确水肿原因。

1.饮食上注意尽量低盐、低脂肪、低胆固醇、少糖，选择富含蛋白质、维生素和无机盐的食物。比如芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇等，甚至还可以吃一些利于消肿的食物比如冬瓜等。但是要忌口辛辣、生冷、油腻等刺激性物品，戒烟、酒。

2.要注意保证充足的睡眠，睡前尽量不要喝太多水。

3.从中医角度讲可以吃一些健脾利水的食物，帮助身体排除水分，比如薏苡仁、红豆、玉米须、冬瓜等。

4.日常生活中也要注意经常抬高2小腿，避免久站久坐，经常的活动一下双下肢，平时应该规律起居，不熬夜保证充足睡眠，保持乐观的情绪，适当的锻炼，以保持气血流通，经常走一走，锻炼一下我们下肢，能起到很好的预防和改善下肢水肿的好处。