寒假、春节期间，大多数孩子都会随父母走亲戚或外出旅游，平日的作息、饮食规律或多或少会被打乱。对于年龄较小的孩子来说，这种变化很可能带来一系列不适反应，其中最常见的就是水土不服。

水土不服是指从本地或自己家里的环境到另外一个地方后，由于喝的水、吃的食物，包括一些菜中的微生物群、菌种不太一样，导致出现腹胀、恶心、呕吐、腹泻、便秘等胃肠道症状。如果只是轻度水土不服，家长可以给孩子做做穴位按揉，具体方法如下。

用掌根在孩子小腿外侧区域（足阳明胃经）按揉2~3分钟，手法、力度如揉面，揉热揉红即可，每天2~3次，可以调节小朋友胃肠道功能。也可以让孩子坐着或趴着，家长用掌根对其腰骶部进行按揉，再用空心掌进行拍击，每次2~3分钟，每天2~3次，按揉和拍打要求有一定力度，但要以孩子能够耐受为度。

如果孩子还伴有轻微的感冒、食欲下降等症状，可以在给孩子做上述按揉动作时加上一味药——藿香正气口服液。将口服液蘸在手掌上，再给孩子做按揉，能增强效果，特别适合由于轻微的菌群失调引起的消化道反应。

要想改善水土不服，在穴位按揉的基础上，家长还需酌情减少孩子的饮食量，减轻胃肠道负担，以恢复胃肠功能。也可以准备一些健胃消食片，其中的山楂、神曲、麦芽等成分对于因饮食不节引起的反酸、胃胀、恶心、食欲下降等积食症状，有很好的改善作用。为了预防小儿水土不服，出门在外尽量喝纯净水，饮食习惯也应尽量与平时保持一致，定时定量，不要打乱平日的生活规律。

【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】

【来源：南京市妇幼保健院儿童保健科 副主任中医师 苏恺】

【编辑：YT 】