果问我：“同学说喝牛奶能长个儿，他把牛奶当水喝，可以吗？”

答案是：当然不可以！

牛奶能够给人体提供优质蛋白质和钙，但也别忘了它的脂肪含量也不低，所以说，喝太多的话，身体摄入的能量/脂肪可能会超标。还会增加患子宫内膜癌、前列腺癌的发病风险。也会增加得心血管疾病的风险。

另外，蛋白质也不是越多越好，过量也会给肾脏等器官带来负担。

而且，钙摄入太多会增加我们便秘的风险，影响铁的吸收，增加贫血的风险。

对小朋友来说，还会影响正餐的量。

一般建议每天喝500毫升以内的牛奶都是OK的，最多也不要超过700毫升。

对于减脂人群或者有高血压问题的人群建议买脱脂奶来喝。

【高价奶和普通牛奶比，营养优势更高吗？】

一般高价奶蛋白质含量比普通奶略高，当然，随之脂肪与碳水化合物也会略高一些。

那么有必要为这高出的一点点蛋白质买单吗？

我个人觉得意义不大。

对于现代人来说，日常饮食中优质蛋白质的来源并不缺乏，豆制品、各种肉类都很容易满足日常营养所需。

从口味上来说，高脂高蛋白的奶相对口味醇厚，这一点大家根据个人喜好来选择就好。

我个人买牛奶，基本要求：蛋白质≥3.0g/100毫升，钙≥120㎎/100毫升，并且家人觉得口感还不错的品牌中，选择性价比高的产品。