当一天结束你有一肚子的话却没有人诉说的时候，

当你打开通讯录却发现没有一个人可以交心的时候，

当你不得不填写紧急联系人却发现一个人都写不出来的时候，

当你开心地发了一条朋友圈，几小时过去也没有一个点赞或者评论的时候，

你有没有一刻感觉到孤独呢？

什么是孤独？

林语堂的《人生的盛宴》 中写道：“孤独这两个字拆开来看,有孩童,有瓜果,有小犬,有蚊蝇,足以撑起一个盛夏傍晚间的巷子口,人情味十足。稚儿擎瓜柳棚下,细犬逐蝶窄巷中,人间繁华多笑语,惟我空余两鬓风。孩童水果猫狗飞蝇当然热闹,可都和你无关,这就叫孤独。”当然，也没有必要整得这么复杂，通常意义上，如果你能感受得到孤独，那你就是真的孤独。

虽然我们正处于一个信息高度发达的时代，即时通讯技术使得我们可以随时与千里之外的人联系，看起来我们跟人的沟通效率变高了，但是实际上我们面对面深入交流沟通的时间却变少了。

曾经国内有过一个社会学调查，发现在6.9万的参与者中，90%的被调查者竟然都有孤独感。事实上，孤独这件事是不分人的。不管你是寡言少语、性格孤僻、极度缺乏社交能力，还是能言善辩、性格外向、是他人眼中的社交达人。任何人都会孤独，因为这是刻在人类基因里的东西。

人类一直以来就是群居动物，在古代族群里的分工合作，保证了每个人的吃穿，合群而居才能生存，离群而居意味着死亡。直到近现代，物质条件得以满足，人们才开始注重精神世界的塑造，越来越多的文学作品开始强调个体的重要性、强调独处的重要性。

孤独并不等于独处

有很多的名人、成功学大师告诉你要享受孤独，然而我认为，他们所说的孤独，主要说的应该是独处的时光，是那种独自生活、独自努力、独自上进的时光。这其实算不上真正的孤独，这只是一种表面上看起来孤独，实际的内心世界却是富有的。

真正的孤独是自己能够清晰感受到的。那是你掉入黑暗深渊，希望能够有一个人能够记起你、寻找你，但是你深知无人会在意会寻找的绝望感。孤独其实与饥饿疼痛一样，是生理反应。孤独了会需要社交，这和饿了会想要吃东西其实是一个道理，如果你非要我享受痛苦，这怎么看好像都有些毛病，毕竟我又不是耶稣、不是佛陀，还达不到那境界。那么所谓的享受孤独，也是一样的道理。

孤独是一种很可怕的行为，有人说：孤独比吸毒更可怕，吸毒伤害的是身体，而孤独伤害的是灵魂。长时间感到孤独会导致你的心态和行为发生变化，也会对社交产生排斥，会习惯性地恶意解读别人的行为，甚至会对外界产生敌意。有大量研究表明，孤独伤害的不仅仅只是灵魂，对身体健康也有很大的伤害。英国有学者研究认为：极度孤独比肥胖更有害健康，可能导致人过早的死亡。它会让人老得更快，免疫系统更弱，甚至患上阿兹海默症和抑郁症。

那么我们该如何走出孤独呢？

一、承认孤独

想要走出孤独，首先要做的便是承认孤独。就如前文中所说的，任何人都有可能孤独。孤独并非罕见的绝症，孤独并不一定是指你孤身一人、不代表你性格孤僻、不代表你社交能力不行。事实上，孤独才是一个人本来的面貌。因为人总是要回归到一个人的状态，一切的喧嚣都只不过是暂时的，身边总会有人到来，也会有人离开。只有承认孤独的现状，了解孤独的本质，我们才能通过对应的方式去展开行动。

二、走出习惯怪圈

据研究发现，长时间孤独的人，往往会把自己困在一个怪圈里，习惯性否定别人，也否定自己，很容易过度解读别人的言语和行为，拒绝或者逃避社交活动等等；而这些行为引发的结果就是，真的引来了别人的疏离，甚至被孤立。

因此我们也需要去反思自己是否有类似的情况，思考这其中的问题究竟是出在自己身上还是别人身上。如果发现是出现在自己，那么就需要及时积极地去调整自己的心态，尝试走出这个怪圈；尽可能地克服自己想要逃避的心理，在必要时可以咨询专业人士，获得帮助。

三、高质量的独处。

高质量的独处远比低质量的社交重要。很多人孤独的时候，会在“不知不觉间”降低自己的底线，会慢慢选择将就，就像原本不喜欢的垃圾食品饿极了会将就着吃，原本不喜欢的人，也会在孤独的时候尝试交往；为了所谓的合群，什么事都愿意去参与，看着身边熙熙攘攘的人群，周围的人吵吵闹闹，似乎无比热闹，然而，此时的孤独感却比独处时更加的清晰，因为我忽然意思到，身边看似人来人往，其实空无一人。

杨绛先生说：“我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现人生最曼妙的风景就是内心的淡定与从容。我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道世界是自己的，与他人毫无关系。”

所以不适合自己的圈子不需要拼命地往里面塞，也没必要过度地去迎合他人，假装自己不孤独才是毁掉一个人的罪魁祸首。

最后，愿你我能够接受孤独、走出孤独；愿你想要和一个人成为朋友时，是真的认可与喜欢，而不是将就；无需刻意合群，同频的人迟早会相遇。