韩国明星泫雅以良好身材著称，她曾因错误减肥方法导致健康亮红灯，一个月内昏倒12次。意识到健康重要性后，泫雅调整了生活习惯，找到了瘦身与健康之间的平衡。

泫雅的瘦身方法包括：一是定期进行居家训练，如深蹲、仰卧起坐等；二是采用“规律饮食法”，即两天正常饮食，接着两天清淡饮食；三是进行器械皮拉提斯，有时也会在吃得多的情况下进行精简版居家训练作为补救。

泫雅的居家训练动作包括跪地伏地挺身、躺姿抬腿、深蹲搭配哑铃、仰卧起坐和TRX悬吊提膝等，这些动作有助于肌力训练和消除腹部赘肉。深蹲几乎需要全身出力，锻炼效率高；仰卧起坐锻炼核心，但需注意发力位置以避免颈椎受伤。

泫雅通过这些调整后的瘦身方法，体重虽增加8kg，却重拾了健康，展现出对身体的重视和自律精神。

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