跑步，近几年来已经成为一个热门话题，不少人开始加入跑步者的队伍中。大多数开始跑步的人，无非有两种，一种是想要强身健体，一种是想要减肥。

而对于刚开始跑步的朋友来讲，他们可能会面对很多方方面面的问题，例如跑步距离和跑步用时就是其中的两点。

如果有了一定的跑步基础和跑步经验，有的朋友就开始追求跑步配速。那如果跑5公里的话，用时多少才算是达标？

再专业一点，跑5公里，配速多少才算达标？这就是我们本篇文章需要来跟大家探讨的一个话题。

其实，跑圈也是内卷很严重的，有的人比距离，有的人卷配速，总之，都是在逼你不断提升自己。

个人看来，如果你可以在30分钟内跑完5公里足以证明你可以超越80%的人，已经算是不错的了。如果你在40分钟内能跑完5公里，那也算是一个不错的成绩。

当然，你若是一个厉害的人，能在20分钟内跑完5公里，那就可以说是一个大神级别的人物，十五分钟内跑完，估计你就是被埋没的专业运动员！

其实看到这里，大家已经有了一个比较清晰的结论了，其实，5公里用时多少算达标没有一个绝对的标准，关键还是得看个人的身体状况和体能素质，而且还跟一个人的年龄有着直接的关系。

下面的这张表格就可以很好的告诉大家，不同年龄段的人，他们完成5公里所有的大概时间。

个人觉得，没有必要过度追求跑步时间，只要感觉到身体舒服即可，当身体微微出汗，还能承受住，不至于过度疲惫，那就算是 一个好的运动量。

无论是做什么运动，都需要学会倾听自己的身体，都需要感受身体传递出来的信号，并根据这个信号来进行计划的调整，这样才有助于自己。

你一般跑完5公里，大概用时多长时间呢？