俗话常讲“一天一苹果，医生远离我”。苹果本身性温，一经熬制便是温热，对我们的身体来说百利而无一害。所以说把苹果搭配好了，就有“补虚、调体质”的大用，今天给大家分享3个“苹果水”。

山药+苹果

把推不出的便便都排出去

山药偏补，尤其能补肺气。而大肠与肺相表里，肺气有力了，自然大肠的气就会足，胃肠的蠕动也会增强，原本推不动的大便也就可以排出了。

苹果，《随息居饮食谱》里说它，润肺悦心，生津开胃。

大便在肠道里堆积时间久了，是要消耗津液的，所以有时候会干干的，更难推动，所以补津液对于通便也是有必要的。

山药加上苹果，一个给胃肠增加动力，一个补足津液，排便就不再是难事了。

做法：怀山药干30g，苹果一个，洗净去皮切块。

准备1500ml的水，一起煮开后转小火再煮30分钟关火。晾至可入口的温度，当水喝即可。

苹果+肉桂

上热下寒的引火归元汤

上半身像一团火、下半身冷如冰，想要补点什么又容易上火的人，这碗苹果水就是专门给你们煮的。

而其中所加的肉桂，它的责任就是把火引到它该回的地方，温补肾阳，暖和下半身，而不易让人上虚火。

苹果其本身的酸性，也能收敛肉桂的温性，可以让这杯水变得更加温和。

材料：苹果一个、肉桂一根，红茶一包或茶叶几克，红糖一小块。

做法：先将肉桂加水煮5-10分钟，煮出香气。

最后把切好的苹果、红茶、红糖、茶叶，再放养生壶中煮10分钟。

如果女生有月经冷痛、男生肾阳虚，都可以常喝这个茶，让身体火旺起来。

苹果+雪梨+萝卜

年轻人真正的“快乐水”

都说十人九湿，人虚胖，又思虑过度，脾胃也不算很好。这是典型的痰湿体质。

这类人的特点

1.容易脾气暴躁，一点就着；

2.精神状态差，容易犯困乏力；

3.虚胖，体重增长快；

4.皮肤容易出油、长痘痘；

5.大便黏马桶，肛门可能有灼热感

如果出现以上这些情况的朋友，应该怎么办呢？我给你们推荐一个：苹果雪梨萝卜水。

食材：苹果半个，雪梨半个，白萝卜半根，红糖适量

做法：取苹果、雪梨、白萝卜各半根，均切片；加水煮15-20分钟。

日常喝这个苹果雪梨萝卜水，有润肺化痰，健脾消积，祛湿化痰的作用。