夏天来了，我们最明显的感觉，那就是气候更加反复无常了，雨水也渐渐增多，于是便成了很多疾病的高发季节。

因此，我们在春天的起居生活，更需要细心呵护自己。时间充裕的人，可以根据身体的某些变化，煲点汤来调理一下身体、温暖身子，提高身体的抵抗力。

比如很多人在春天，气候稍微变化，就会接连不断地打喷嚏，流清稀的鼻涕，浑身发冷还不敢吹风，鼻塞说话瓮声瓮气的。

这个阶段，其实外邪入侵的程度还比较轻微，如果能及时干预一下，身体温暖起来，气血畅通了，病邪就不会继续深入。

1、生姜牛肉汤：

取生姜三块，牛肉半斤，再弄几根葱白，就能为自己做一锅美味的生姜牛肉汤。

先把牛肉洗干净切块，焯水去掉血沫，然后加入清水大火烧开，熬煮半个小时后，加入姜丝和葱白，适量食盐调味，继续烧开就能吃牛肉喝汤。

生姜葱白都能发散风寒，加上牛肉的滋补，对于身体虚比较容易感冒的人，这个汤就很合适了。

2、祛火汤：

随着气温渐渐升高，很多人春天出汗就会增多，出汗太多就会导致津液不足，这时候如果再感受外邪，更多以热证的形式出现。

根据中医的理论，这其实就是“春温”的初期，一般会有舌红口干、咽喉干燥不适，小便减少发黄等等。

这时候的调理，我们应该以滋阴益气、扶正祛邪为主。

常见的祛火汤，并不需要什么专门的药物，比如有点烘热了，可以拿点大白菜熬汤喝，就能起到降火的好处。

绿叶大白菜劈开一半，加入两个松花皮蛋切成碎末，一起入锅煮汤，调好味道就能喝。

白菜甘温无毒，清利肠胃，还能够去除胸中烦闷，通利小便而和中止渴。松花皮蛋也能泻火，醒酒，善于去大肠火热。

而白菜富含丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动而润肠通便，帮助我们更好地消化，这个白菜汤就是很不错的祛火汤。

3、润肺汤：

春天来了，一些人的皮肤会经常不好，瘙痒干燥脱屑都比较常见，这时候就可以喝点润肺汤。

中医认为，肺主皮毛，喜润而恶燥，春季喝点润肺汤，养肺滋阴好皮肤。

去生地黄、桑叶、大枣三种一起，早上用开水冲泡，盖上杯盖闷一下，就是很不错的润肺汤。

生地黄凉血补血，桑叶甘寒，清肺润肺，大枣滋阴补血。

这三种一起闷汤，清润而养血滋阴，皮肤既能得到清爽，还可以获得濡养，确实是春季润肺的养生佳品。

4、健脾汤：

惊蛰之后，雨水明显增多，空气中湿气加重，湿邪又最容易困顿脾胃。

这时候，我们可以多喝点健脾祛湿汤，原料有鲫鱼、砂仁、陈皮、再加上姜葱盐等作料。

先把鲫鱼处理干净，去掉内脏，把砂仁放在鲫鱼肚子里，和陈皮一起放进砂锅，加水大火烧开，就是一锅奶白色的鲫鱼汤。

鲫鱼健脾利湿，砂仁芳香化湿而健脾，生姜辛温醒脾燥湿。

鲫鱼汤也是名家传承悠久的健脾祛湿唐，春季多喝点，能够醒脾开胃，祛湿强身。

5、舒肝汤：

传统文学作品里经常会有伤春悲秋的说法，春天来了，很多人容易多愁善感郁郁寡欢。这时候，就需要我们做好情绪上的疏导，喝点舒肝汤就很不错。

干黄花菜半两，合欢花10克，一起加水煮半个小时，最后滤掉渣，汤汁里加点蜂蜜搅匀，睡前喝一杯，能够帮助我们舒缓紧张焦虑，改善睡眠。

其中，合欢花能够纾解胸中的郁闷，安神活络而欢乐无忧。黄花菜又叫“萱草”，所谓萱草忘忧，它能够除烦安神。

春季多喝点舒肝汤，更好地帮我们消除心烦意燥，解除精神上的忐忑不安，和那种闷闷不乐的状态，睡眠质量也的鳌改善。