尿酸就是体内嘌呤氧化代谢的最终产物，代谢异常就会阻碍尿酸的正常排泄，从而导致尿酸升高。高尿酸大多数都是因为饮食不合理引起的，年轻人占多数。高尿酸对人体的危害是不容忽视的，会进一步诱发冠心病、痛风、糖尿病等疾病。因此，维持尿酸水平很重要。

1.身体水肿

一般尿酸升高也会引起水肿，眼皮和小腿较为常见。因为尿酸盐结晶会沉积在肾小球以及肾小管内，人体的水分代谢会受到阻碍，从而出现水肿的现象。

2.痛风

尿酸升高会引起关节疼痛，这种现象也被称为痛风，常见部位有手、腕、踝、膝关节的疼痛。

3.尿液异常

尿酸高，夜间上厕所的次数会比往常多两到三次，而且早上起来第一泡尿的颜色会比较深，尿液中会出现一些泡沫，并且在短时间内泡沫不会消失，那么就要留意是否就是尿酸升高了。

尿酸高，首先我们要从饮食上入手，尽可能阻止嘌呤继续增加。平时就要少吃高嘌呤的食物，避免尿酸飙升，诱发痛风。

1.高汤

比如火锅、羊肉汤、鸡汤等，高汤都是需要经过长时间的小火慢炖的浓汤，长时间下，食物中的嘌呤含量会升高，浓汤中的嘌呤含量可想而知，经常喝高汤，就会摄入大量的嘌呤，大量的尿酸会堆积在体内。

2.菌类

菌类的嘌呤含量也很高，比如说常见的黑木耳就是其中一种，每100克的黑木耳中160毫克的嘌呤，尿酸高也不宜进食。

3.海鲜

跟肉类相比，海鲜中的脂肪含量会相对少很多，但是海鲜中有一些嘌呤含量很高，平时尽量少吃，比如说沙丁鱼、深海鱼、小虾、贝壳类等，尿酸偏高的朋友一定要管住嘴。

1.降酸茶

降酸茶中有菊苣和栀子等，是一种药食两用的食材，含有酚酸类物质、菊糖、菊苣酸等，有调节肠胃和利尿作用，并且能够保护肝脏和促进消化器官活动。栀子含有京尼平苷和绿原酸等物质，有很好的抗胆碱作用，能够清热利湿和凉血散淤。

2.碱性的饼干

比如生活中常见的苏打饼干就属于碱性的饼干，适当吃一些可以帮助中和体内的尿酸。

3.碱性的食物

水果是我们每天都在吃的一种食物，可以为人体补充丰富的膳食纤维、维生素和各种矿物质等。另外，有一些水果属于碱性的，比如樱桃、苹果、柚子和橘子等，适当吃一些可以帮助尿酸排泄。

1.不要熬夜：经常熬夜对身体的伤害是非常大，会直接造成严重的肝损伤，不利于尿酸的排泄。

2.多饮水量：一般成年人一天要保证一天的饮水量在2000毫升以上，有助于稀释尿液，也是促进尿酸排泄的有效途径。

3.适当运动：尿酸偏高不适合做剧烈的运动，医生表示，骑自行车、慢跑或者快走等有氧运动就是非常好的选择，可以很好地促进新陈代谢。

注：文中专业内容，已经过儿科医生审阅，家长们放心阅读与分享~

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