宝妈们应该听说过“孩子们在春天爱长个”，但许多宝妈也保持怀疑态度怀疑，虽然春天万物复苏，但孩子也能跟着长高吗？

根据相关研究，春季儿童身高的生长速度是秋季的2.5倍。这主要是因为人体在春季新陈代谢特别旺盛，血液循环会加快，其中孩子成长所需的生长激素在春季分泌更加旺盛。

另外，春季温度适宜，更适合户外运动，孩子晒太阳时间长，钙吸收的更好，自然也就容易长高个。

对比其他季节，比如夏天，孩子消耗能量容易过多，身体水分和营养流失之后不能及时补充，就会容易影响生长发育，而秋季和冬季，身体新陈代谢比较慢，孩子长高也会慢。

因此，如果宝妈想要自家孩子长得快、长得高，那就千万不要错过每个春天！

① 睡眠

孩子是在睡梦中长大的，晚上9点到凌晨1点，孩子生长激素分泌十分旺盛，因此宝妈需要让孩子在这个阶段处于深度睡眠，建议早早入睡，不要有熬夜的习惯。

另外，有一部分孩子会有午睡的习惯，如果当宝宝晚上睡不好或者不爱睡的时候，宝妈需要考虑缩短孩子午睡的时长。

② 运动

运动可以增强孩子身体素质，，也可以增强孩子骨细胞血液的供应，有利于高骺软骨增殖，宝宝自然也就容易长高。

有研究表明，孩子在运动之后，体内的生长激素分泌会更加旺盛，这些说运动同样可以帮助孩子长高。

当然运动也要适量，宝妈需要根据自家孩子身体状况来决定，有些孩子运动量过大，可能会出现睡觉不安稳、精神状态不好等情况，宝妈需要多多衡量。

③ 饮食

孩子吃得好，摄入的营养全面自然也就有利于成长，尤其是在在春季这个生长高峰期，宝妈更应该重视孩子的饮食。

增加一些含钙比较高的食物，可以更有助于促进孩子的骨骼健康，进而促进身体快速生长。尤其是以下5种高钙才菜，它们不仅美味，而且可以给孩子提供足够的营养。

① 荠菜

荠菜是春天特有的野菜，味道鲜嫩，风味独特，春天吃荠菜有很多好处。

荠菜富含维生素C、维生素K，有助于增强免疫力，促进血液凝结。此外，荠菜富含叶绿素和纤维，可以帮助清洁肠道，有促进消化。最重要的是荠菜的钙含量很高，是蔬菜中的佼佼者。

② 银鱼

银鱼味道鲜美，营养丰富，属于低脂高蛋白。银鱼中的钙和维生素也非常高，多吃有利于孩子长高。

另外，银鱼还富含DHA、EPA等有利于孩子大脑和视力发育的营养物质，宝妈春天可以多给孩子做一些银鱼美食。

③ 牛肉

牛肉富含蛋白质、钙和其他营养物质，其中氨基酸含量也很高。牛肉也是很常见的一种肉类，宝妈日常也可以经常给孩子做牛肉吃，增强孩子免疫力。

④ 裙带菜

裙带菜是一种海藻成分，含有蛋白质、维生素和矿物质，尤其是碘、钙和铁的含量很高，经吃裙带菜有助于促进新陈代谢，增强免疫力，提高血红蛋白水平。

另外，裙带菜的钙含量也很丰富，春季儿童多吃可以补充钙生长，营养也很全面。

⑤ 黑芝麻

黑芝麻很有营养，很多人都知道，但黑芝麻的钙含量也很高，富含钙、铁、锌、镁等矿物质，有助于维持骨骼健康，促进血红蛋白的合成，增强免疫系统功能。孩子们也可以在春天吃得更多。

春季儿童经常吃这五种成分，钙含量高，营养也很丰富，通常可以给孩子多吃，春季长身体可以经常给孩子吃。

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