回顾:山东男子肌酐从350降至100,不吃药,他的养肾方法值得借鉴
内容资料来源:
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陈怡渝,程琳,黄朝晖,等.微小病变型肾病患者血尿酸/血肌酐比值与临床指标及肾脏病理的相关性[J].贵州医科大学学报,2024,49(10):1514-1520+1535.
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2021年,32岁的赵豪是一名来自山东的健身教练,作为一名合格的健身教练,肱二头肌、腹肌、马甲线等等他全都拥有,这也是他招生时的金字招牌。赵豪知道,自己这一身腱子肉除了每天刻苦的训练以外,还离不开他每天大勺大勺吃的蛋白粉。为了增肌效果更好,他比同事吃的蛋白粉都要多一倍,平时的鸡胸肉、蛋白等高蛋白质食物也少不了。殊不知,他这样的行为为自己的健康埋下了不小的隐患。
2021年3月4日。赵豪正在给学员示范动作时,突然感到一股急促的尿意。他立即停止了教学,冲进厕所后却发现自己的尿量明显减少,淅淅沥沥,没一会儿就排泄结束。突如其来的变化让他忍不住观察起自己的尿液,发现自己原本清澈透明的尿液变得浓稠发黄。赵豪虽然感到些许疑惑,但想着过几天就是公司的体检日了,还是决定观察一段时间再看看。
3月11日,赵豪和其他同事一同来到医院进行年度体检,此时的他内心还有些惴惴不安。没一会儿,医生拿着他的的检查报告单说道:“你的肌酐稍微超出正常范围,达到了115μmol/L,但是我看你身体其他器官的各项指标也都正常,应该是平时饮食的问题。”赵豪听后立马将自己平时的饮食习惯详细的告知了医生。
医生听后解释道:“当你摄入过量的高蛋白食物后,机体为了分解这些蛋白质,会大大增加肌肉组织的代谢活动,也就产生了大量的肌酐。而当体内的肌酐过量时,会干扰到肾脏的正常功能。不过你也不用过于担心,您目前的肌酐数值可以通过饮食来控制。如果后续效果不佳的话,再考虑药物等手段。”
赵豪听后若有所思的点点头,他回到家后,开始严格控制自己每天的蛋白质摄入。优先选择瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白质,而不是一味的吃蛋白粉等蛋白质补充剂。在饮食上也做到了营养均衡,合理分配。此外赵豪每天都会喝不少水,来稀释体内的肌酐水平。正当他以为自己做的万无一失时,意外发生了。
5月17日。这天赵豪正在熟睡中,他突然感到不安,小腹又胀又紧,强烈的尿意仿佛在不停地催促他赶紧醒来。赵豪挣扎着起身,眼睛半眯得走进洗手间。可此时睡眼朦胧的他压根没有注意到,他的尿液呈现出淡淡的粉色。要是仔细一看,还能看见些许血丝。可当赵豪躺下没多久一阵剧烈的绞痛就从他的后腰传来,仿佛有一只无形的大手紧紧地掐住了他的肾脏,并不断的收紧、挤压。
很快,这股剧痛就迅速的放射至他的小腹和外阴部。赵豪不由自主地蜷缩在一起,细密的冷汗瞬间从他的皮肤冒出。赵豪的妻子在察觉到动静后醒来,转身一看发现自己的丈夫脸色苍白,双手紧紧的拽住被子。她顿时被惊的浑身一颤,随后在慌乱中赶忙扶着赵豪去了医院。
急诊医生首先根据赵豪的主诉对他进行了详细的体格检查,查体发现他的左侧腰部明显叩击痛,无压痛、反跳痛。随后又为他开了血常规、尿常规、肾脏B超和尿路平片等检查,检查结果显示:血肌酐:350μmol/L;尿常规:红细胞(++),白细胞(+);B超:右侧肾脏可见一枚约0.7cm×0.9cm的结石,位于肾盂与输尿管交界处;X线检查:右侧肾脏区域高密度影。诊断为右侧肾结石。
在医生的对症处理下,赵豪的疼痛逐渐减轻。可当他在拿到检查结果单后,难以置信地将报告翻来覆去看了好几遍,这才确定自己没有拿错。他内心还是十分不解,自己做了这么多努力,怎么可能还会肾结石呢?
于是他一脸焦急的找到医生,疑惑的问道:“医生,你们是不是搞错了?我明明一直都按照医嘱,减少蛋白质的摄入,怎么我的肌酐没有下降,反而飙升到了350μmol/L?”经验丰富的医生听后,立马询问起他平时的生活习惯。
这才知道赵豪非常爱吃菠菜,并且为了蔬菜内的营养不流失,往往都是不焯水,简单炒一下便出锅。可是菠菜中含有大量难以溶解的草酸钙。这也正是引发了赵豪出现肾结石,肌酐升高的罪魁祸首。
赵豪听后顿时感到心情十分复杂。他没想到想要控制一个简单的肌酐水平,竟然如此困难,看来自己平时做的还是不够全面。结束一周住院的赵豪,心里始终放不下自己严重超标的肌酐水平。他知道,肌酐水平的高低是评估肾脏功能的重要指标,只要把肌酐降下来,也就意味着自己的肾脏恢复良好。
于是,他下定决心,要做一套完整全面的降低肌酐的方法。他开始利用业余时间,泡在网络上,如饥似渴地查阅各种医学书籍、报刊和学术论文。赵豪还关注了国内外知名的肾脏专家,学习了血肌酐的形成原因、发展过程和控制方法等。每当遇到不懂的专业术语,他就查阅资料,直到弄懂为止。
此外,赵豪还积极参加肾病专家的线下讲座,现场提问,并与专家进行交流,掌握了不少好方法。就这样日复一日,他将这些知识点一一记录下来,并结合自己的实际情况,整理出了一套属于自己的降低肌酐的方法。赵豪严格按照这套方法一直亲身实践着,在这期间,他明显感觉到自己的腰部松快了不少。但他心里清楚,真实效果还需看影像学的检查报告。
2022年4月18日,马豪紧张地来到医院进行复查。没想到他的检查报告一出,顿时让在场的所有人都感到不可思议。结果显示,他的肌酐水平竟然从350μmol/L降至了100μmol/L,这也表明肾脏功能得到了显著改善。马豪瞬间激动得热泪盈眶,自己的坚持和努力终于得到了回报!
就连一旁的医生也忍不住啧啧称奇:“我从医近三十年,还是头一次见到有人能在短短时间内就把肌酐水平降低得如此之快的。降低肌酐也不是一件容易的事啊,我见过临床上不少患者能控制肌酐不再升高就已经很不错了,但大多数人最终还是走到了住院这一步,像你这样的真是屈指可数!”
赵豪听后都有些不好意思的挠了挠头。医生迫切地询问道:“能不能和我分享一下你是如何做到的呀?”赵豪大大方方的说完,医生听后一拍大腿,感叹道:“这么好的办法,真是有效又少见!”于是他邀请赵豪在三天后的病友交流大会上发言。
时间很快就来到了三天后,赵豪站在讲台上,还没等他开口大家就七嘴八舌地纷纷求证:“你的肌酐水平降低的如此之快,是不是用了什么国外进口的特效药?”
马豪笑着摇了摇头,说道:“我就是一个普通人,哪来的特效药。更何况,我压根就没用药!其实,我就只做了两件事!只要做好这两件事,保证你们和我一样,而且这方法简单易行人人可学,坚持一段时间每个人都能看到效果!”
一:打太极
每天清晨,当大多数人还在被窝中翻来覆去的时候,赵豪就已经在公园里开始了他的太极之旅。虽然他打太极拳的动作看起来有些生涩,但这丝毫不影响他的坚持。赵豪几乎每天都会在公园练习一小时的太极。这种坚持不仅需要体力,更需要毅力。即使在天气不佳的日子里,他也会准时出现在公园,从不缺席。
当打太极时,身体各部位肌肉会进行有节奏的舒缩运动,能够促进血液循环,使血液流动更加顺畅,从而帮助肾脏更好地排出代谢废物,降低肌酐水平。此外,太极拳的动作缓慢而有力,能够温和地改善身体的微循环系统,减轻肾脏的代谢压力。当肌肉处于放松状态时,身体的代谢效率会有所提高,有助于肌酐的排出。
并且,打太极强调呼吸与动作的配合,通过深长而缓慢的腹式呼吸,可以使氧气充分进入肺部,增加血液中的氧气含量,进而提高身体的代谢能力,促进肌酐的代谢和排泄。同时,这种呼吸方式也有助于调节肾主纳气的功能,增强肾部的血流循环,充实肾精。
二:多吃富含维生素和膳食纤维的水果和蔬菜
赵豪为了多吃富含维生素和膳食纤维的水果蔬菜,可下了不少功夫。早餐时,他会在燕麦粥里切上几片苹果,再搭配一份生菜黄瓜沙拉,既营养又美味。平时加餐,就抓一把核桃,配上蓝莓,简单又满足。赵豪一直坚持食物多样化,每餐都注意搭配,还尽量吃得清淡些,保证摄入足够的维生素和膳食纤维。
多吃富含维生素和膳食纤维的水果和蔬菜,有助于降低肌酐水平,这是因为它们能够改善肾脏功能,减少氧化应激,保护肾脏细胞;同时,增加尿量,促进肌酐等废物的排泄;此外,这些食物作为低蛋白选择,有助于减少肌酐的产生,并维持体内酸碱平衡,降低血压,减轻肾脏负担,从而在多方面促进肾功能健康,降低血液中的肌酐含量。
(注:《回顾:山东男子肌酐从350降至100,不吃药,他的养肾方法值得借鉴》人名均为化名,部分图片为网图;文章禁止转载、抄袭