随着年龄的增长，女性朋友们在45岁这个人生阶段，女性的身体机能逐渐下降，新陈代谢减缓，皮肤逐渐失去弹性，出现皱纹、色斑等问题。。这个阶段不仅是职场和家庭的双重压力考验期，更是身体健康与容貌保持的关键时期。因此，建议女性朋友们在这个时期多喝一些“养颜汤”，既能满足味蕾，又能滋养身心，达到补气血效果。接下来，为大家介绍几款适合女性喝的养颜汤。

选用红枣、枸杞和鸡肉为主要食材。红枣具有补血养颜、安神助眠的功效；枸杞则能滋补肝肾、明目润肺；鸡肉则富含蛋白质和多种氨基酸，能增强体力、提高免疫力。

1、鸡处理干净，鸡肉冷水下锅，放入姜片葱结焯一下水备用。准备红枣 ，党参 50克，虫草花 50克，松茸菇 50克，枸杞适量，放入温水中浸泡一下清洗干净。

2、准备一个砂锅把鸡肉放进去，加适量的清水，加入浸泡好的药材，红枣和姜片一起放进砂锅里，开中小火熬一个小时。临出锅前再加入枸杞再煮三分钟即可。

以鸡蛋、当归、桂圆和红枣为主要食材。当归具有补血活血、调经止痛的功效；桂圆能滋补心脾、安神益智；红枣则能补血养颜、健脾益胃。

1、锅里准备两碗清水，下入红枣，桂圆，三片当归，两块姜片，红糖。开大火把糖水煮开，下入两个提前准备好的去壳鸡蛋，中火熬煮20分钟。

2、最后放点枸杞滚一分钟就可以啦。这道汤特别适合女性朋友喝，暖心又暖胃。

银耳莲子羹是一款非常受欢迎的养颜甜品。银耳富含胶质蛋白和多糖体，能滋润肌肤、延缓衰老；莲子则能补脾止泻、养心安神。

1、取一朵银耳撕成细碎的小块，取一把莲子，干百合，雪梨切成小块，红枣洗净，切去枣核。2、砂锅待水开后，先将莲子和百合轻轻倒入煮开。接着，将银耳加入，大火迅速将其煮开，再转小火慢慢煮制，经过20分钟煮制，汤汁逐渐变得浓稠，将切好的雪梨和红枣加入锅中，继续煮制20分钟。最后，加入几块冰糖和少许食盐，轻轻搅拌，撒上一些枸杞即可

黑芝麻糊是一种营养丰富、口感香甜的食品。黑芝麻富含油脂、蛋白质、维生素E等多种营养成分，能滋润肌肤、延缓衰老；同时，黑芝麻还具有补肾养血、润肠通便的功效。将黑芝麻炒熟后磨成粉状，加入适量的水或牛奶煮成糊状即可食用。经常食用黑芝麻糊，不仅能改善肤色暗黄、干燥等问题，还能增强身体免疫力、预防便秘等疾病。