晨跑对很多跑者来说是一件很美妙的事情，早晨起来用跑步来唤醒一夜没运动的身体，迎着第一缕阳光，在几乎无人的街头跑过，穿梭在大街小巷中，很惬意！

晨跑对身体也有着诸多的好处，不仅可以锻炼身体，增强心肺功能，更重要的是培养自律习惯，早睡早起跑步，让一天都活力满满的去面对一切！

晨跑虽好，但是并非所有情况都适合晨跑，在有些情况下晨跑不仅没有效果，可能还会有潜在的危险，还可能让一天整个人都处于昏昏沉沉的状态中，无法集中精神。

如果你有以下几种情况，劝你还是多睡一会，这种情况下去跑步除了感动自己之外，没有什么，还可能对身体造成不利影响。

1.熬夜后晨跑

现在对很多人来说熬夜是很正常的行为，比起白天，夜晚才是真正属于自己的时间，所以很多人都沉溺在这短暂的自由中，肆意挥霍来之不易的自由，不知不觉可能就已经是深夜了。

还有一些可能因为工作或家庭原因，熬夜看着时间一件过了夜里1点才意识到自己明天还要晨跑，这才赶紧去睡觉，但是已经晚了。

第二天5点多就要起床跑步，这时候起床肯定是睡眠不足，在这种情况下你会如何选择？是坚持跑步还是继续睡觉？

很多人可能认为继续起床跑步是自律的表现，要坚持自律去跑步。

自律是自律了，但是睡眠不足身体很疲劳，这时候跑步会加重身体的疲劳感，可能引发一系列问题，甚至发生猝死！最轻的也是一天精神不振，老打瞌睡。

所以在睡眠不足的时候还是老老实实多睡一会不去跑步更好！

2.天气不好

有些跑者不知道是真自律还是故意显摆，越恶劣的天气越要去跑步，这样才显得自己与众不同。

一些天气影响可能会小一些，比如说：小雨，下雪，轻微雾霾等，恶劣一些的天气会很大：如暴雨，大风，重雾霾等等。

小雨虽然影响小，但谁知道它会不会下大，尽管小雨也会把衣服打湿，跑步后也容易着凉，雨雪天路滑还有滑倒的风险，雾霾对呼吸道有伤害，跑步时呼吸加快，会吸入过多的雾霾，影响肺功能。

当恶劣天气来临时，我们还是在家睡觉吧！

3.身体未恢复

跑步时最忌带伤跑步，其次是不休息一直跑，不给身体留下恢复的时间，可能会造成不可挽回的伤害。

可能你昨天晚上做了一个长距离训练，身体需要一到两天的时间修养，如果你这时候还要坚持去晨跑，对身体是一种透支，不利于肌肉的恢复，还会对身体造成二次影响，需要更长时间恢复，长此以往可能会造成不可逆的损伤。

所以当你感觉自己身体有不舒服的时候，感觉没有修养好，还是选择相信自己的判断，劳逸结合才是跑步的真谛！

这时候美美的睡一觉，让身体更快修复才是最重要的！