小梁与丈夫备孕了半年都未顺利怀孕，到医院检查也没发现任何问题，所以医生还是建议她每天服用0.4 mg的叶酸。而原本她也一直遵守医嘱，但自从在网上看到吃叶酸太多不利于健康的观点后，便决定“暂停服用，怀了后再多吃点”。

又过了2个月后，小梁真的顺利怀上了。欣喜之余，她也想起了之前决定怀孕后再多加补充叶酸的事情。于是，在医生建议每日摄入0.4 mg的基础上，又擅自增加了一倍。

在坚持1个月后，医生却跟她说：“宝宝发育速度很慢，属于发育不良的状态了。”这令她十分不解：“医生，我一向很注重营养，食谱都是根据专业营养师提供。连叶酸都是双倍补充！”

而医生听到她居然每天双倍摄入叶酸，已经持续1个月后，连忙劝阻：“这个阶段确实需要补充叶酸，既能帮助宝宝神经等发育，也能利于你的身体。但也不能过度，否则阻碍宝宝微量元素吸收，还会让你出现精神不振！”

经医生一说，小梁回忆这段时间自己确实处于精神不振的状态，一直以为是妊娠反应，没想到居然是叶酸吃多了！作为新手准妈妈的她十分感慨：“怀孕初期就需要万分小心，孕期真是复杂啊！”

临床数据表明，整个孕期内，流产率最高时期当属孕期3个月，占比可达90%左右。再加上这个时期是胎儿神经与脑原始神经元重要的发育期，也是细胞分化初期，只要外界有一些刺激，都能影响胎儿的发育。因此，孕早期即3个月需要特别注意！

根据世界卫生组织的调查数据显示，孕早期营养不良或过剩、胡乱补充微量元素、作息不规律等造成胎儿发育异常、孕妇出现各种妊娠综合征的发生率超过56.3%。不难看出，许多准妈妈都陷入了误区之中。

误区一：自行测孕，未及时到医院检查

现如今药店基本都有验孕棒等测孕用品售卖，也正因为方便，一些女性在遇到停经情况后就自行购买验孕用品进行测孕，而不是及时到医院进行详细检查。

殊不知，若是服用了一些含有孕激素的东西、异位妊娠、生化妊娠、葡萄胎等都有可能让验孕棒出现“两条杠”。

如果不到医院进行检查，如异位妊娠，也就是“宫外孕”未能及时发现，后果不堪设想。

误区二：误以为严重的孕吐是正常现象

一般孕期第5周左右开始出现孕吐情况，属于正常妊娠反应。甚至有不少人误认为“吐得越严重，胎儿越聪明”，以致于不少孕妈已经吐得“昏天暗地”，吃什么吐什么的状态，也依然苦苦撑着。

而根据医学理论可知，通常孕吐频率为每天2至3次，只要未出现影响进食、脱水等情况，确实不算严重孕吐。但频繁孕吐不仅影响孕妈的心绪，无法进食也会影响营养摄入，对自身及胎儿都极为不利。

Tips：严重孕吐还会导致电解质代谢紊乱、嗜睡、头晕，甚至昏迷等。所以，严重孕吐反应需及时就医为宜。

误区三：为避免水肿，不愿多喝水

胎儿不断发育使得子宫变大，孕妈出现下肢水肿。又或是激素水平变化，使得身体局部组织水钠滞留，也会出现水肿情况，可见孕期水肿是一种正常妊娠现象。

但一些孕妈碍于形象或担心健康等，为了避免水肿，不愿多喝水。却不知，足够的水分摄入才能促进新陈代谢，利于排出体内多余的水分及废物，若是想消水肿，可以适量食用冬瓜、绿豆等。

根据世界卫生组织专门为孕期保健发布的《孕期保健指南(2022)》可知，孕早期不亚于胎儿发育的“基石”阶段，稍有不慎便影响整体发育效果。故而为了孕妇与胎儿健康，一直提倡做好孕早期保健。

注意一：遵从医嘱补充叶酸

医生一般会建议从备孕阶段就要开始补充叶酸，到了孕早期更要增加至每天摄入0.4 mg叶酸。孕妈们为了宝宝，应遵从医嘱，按时按量补充叶酸。

注意二：饮食多样化

《中国孕妇、乳母膳食指南(2022)》指出，孕期不同阶段，饮食也应相应调节，如孕早期受孕吐等妊娠反应影响，在保持清淡、易消化的饮食习惯前提下，尽可能丰富食材，少食多餐。

除了食用优质蛋白，也不能忽视补充维生素。如牛肉、禽类、鱼虾、蛋奶、菠菜、猕猴桃等。孕早期的孕妇还应吃一些深海鱼补充脂肪酸，如带鱼、海鳗鱼、鳕鱼。

注意三：进行适量运动，保持良好作息

国家卫健委发布的《孕产期保健工作规范》指出，虽说孕早期不适合进行剧烈运动，以免引发宫缩，进而导致流产。但医生允许的情况下，适量的运动有助于孕妇新陈代谢、胎儿发育等。如孕妇瑜伽、慢走、游泳等。

而根据《Sleep》杂志发表的一篇由匹兹堡大学医学院联合爱荷华州立大学的学者们进行研究发现，充足的睡眠不仅能缓解孕妇疲劳、利于胎儿发育，也能有效缓解妊娠反应及调节情绪。

因此，孕妈们不应继续保持熬夜的习惯，应做到早睡早起，每天至少保持8至9个小时的睡眠，若是条件允许，还可安排午休，保证休息充分。

注意四：注重稳定情绪

受激素水平变化、心理焦虑、孕期疲惫、家庭氛围等影响，导致许多孕妈陷入“怀孕后仿佛变了一个人”的状态。

以《产后抑郁防治指南的专家共识》的结论，我国女性在孕期、产后患上抑郁症的平均占比达到14.7%，可见从孕期开始，孕妈保持稳定情绪就是一件不容忽视的事情。

首先，孕妈们要找到自我调节情绪的方法，不管是向朋友倾诉、听音乐、看电影等，只要是能让自己保持稳定、愉悦情绪的方法，都可以尝试。

其次便是作为丈夫、家人等都应主动承担自己的责任，分担孕妈的事情，不要让她太疲惫，给予全面、贴心照顾。

注意五：及时办理证件

根据我国国情，一般怀孕后便需要办理《妊娠诊断证明》、《孕期检查卡》、《某市孕产妇健康手册》、《准生证》等。

《妊娠诊断证明》通常由医院经过B超、验血等确认怀孕后便可以领取。并且，期间所做的检查单据也需保管好；《孕期检查卡》又被叫做“大卡”，到了孕期16周左右便可以到以后生产的医院办理；《准生证》也被叫做“生育服务证”，通常到街道办事处便能办理。

碎碎念：

初为人母，孕妈们从确认怀孕那一刻起，激动、喜悦之余，必然有许多疑惑与无措。如果能从孕早期掌握足够的孕期保健，那么也能有一个良好的开始，之后的孕期也能更淡定，孕育健康又聪明的宝宝！

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