随着年龄的增长，我们在生命的起伏中逐渐成长，但有些人却在这个过程中逐渐变成“油腻大妈”。其中原因何在呢？首先，许多中老年女性在自律性上有所放松， 她们往往更喜欢穿着宽松的服装，追求舒适度而忽视时尚感，同时，她们也可能过于依赖保守的发型和妆容，缺乏对自身形象的关注和打理。

其次，中老年女性的形象往往受到社会刻板印象的影响 ，而这些刻板印象又进一步加深了人们对中老年女性的偏见。我们必须意识到，这些刻板印象并不准确，更不能代表一个人的真实形象和内在价值。

如何改变这种形象？最重要的一点就是不要放弃对身体的仪态， 不要让自己看起来太油腻且褶皱，同时，我们要对食物保持一定的自律性，保持身材匀称，控制体重，这样才能让自己看起来年轻有活力，避免成为“大妈”形象的代表。

而且，我们必须注意在发型上别选错，搭配上别出错，才能让自己看起来更时尚洋气。

一、避开中年油腻大妈感的第一步：掌握控制体型的要点

01.拒绝暴饮暴食，控制体重

饮食，即我们日常摄入的各种食物的选择与搭配，对于40岁以上的女性来说，保持健康的饮食习惯至关重要。 首先，我们需要关注我们的体重控制，过度暴饮暴食会导致肥胖，而肥胖往往会给人一种不健康的印象。

02.拒绝久坐不动，适当运动

适当的运动可以帮助我们消耗多余的脂肪，提高身体的代谢率，从而帮助我们保持健康的体重。但是， 过度的运动也可能导致身体的负担过重，所以，我们需要找到一个适合自己的运动方式和频率。

二、避开中年油腻大妈感的第二步：穿衣搭配要有针对性

＜选单品时＞

tips①.穿衣选素色，减少穿搭的土气感

素色的衣服，往往能够减少穿搭的土气感。 大妈们往往喜欢穿着花哨、色彩鲜艳的衣服，这些衣服虽然看起来很漂亮，但却容易让人产生油腻感。相反，素色的衣服更容易搭配，能够凸显出个人的气质和品味，显瘦不说，气质也得到提升。

tips②.穿工装风的羽绒服，拒绝甜腻感

另外，选择合适的衣服款式也是非常重要的。我们需要根据自己的身材和气质来选择衣服的款式，因此我们可以选择一些经典的款式，如工装风的羽绒服等， 这类羽绒服的设计简洁大方，不仅能够抵御寒冷，还能够展现出一种休闲、舒适的感觉；同时，你也可以选择一些带有细节设计的款式，如拉链装饰、口袋设计等，能够更好地凸显出个人的品味和气质。

tips③.穿层次感的服饰，减少廉价感

此外，选择浅色和深色搭配可以更好地展现出个人的气质和品味， 浅色和深色的搭配能够突出个人的特点，使整体造型更加和谐统一，给人一种清新的感觉，再加上一定的层次感，避免过度堆积，显瘦又修饰身材。

＜选发型时＞

建议：长脸选中长发，圆脸选长卷发

最后，发型也是非常重要的， 长脸的女人可以选择中长发，可以使脸部看起来更加立体，增加面部的层次感；圆脸的女人可以选择长卷发，使脸部看起来更加柔和，减少脸部的宽度。

三、避开中年油腻大妈感的第三步：掌握搭配技巧

01.穿衣搭配上注意简洁大方，不要堆积过多的配饰

搭配技巧中，我们也需要注意简洁大方的原则，过多的堆积配饰会让人感到繁琐，反而会给人一种油腻的感觉。相反，简洁大方的搭配更能凸显出个人的气质和品味，给人留下深刻的印象。

所以， 我们应该选择一些简约、经典的服装和配饰，避免过于花哨和繁琐的款式，才能让你看起来更有气质，拒绝大妈感。

02.穿搭上运用高腰线，拉伸比例

高腰线的运用是拉伸比例的关键，它可以让我们看起来更加高挑，避免大妈臃肿的形象。高腰线的衣服能够将腰线提高，从而拉伸下半身的比例，使整体造型更加协调。 在选择衣服时，我们需要根据自己的身材和比例来选择合适的高腰线位置，才能打造出最好的比例。

03.掌握基础色的配色，出错概率更低

基础色的配色是非常重要的，它能够让我们的穿搭更加和谐统一，减少出错的概率。 基础色包括黑色、白色、灰色等，这些颜色都是非常经典和百搭的，在选择服装时，我们可以根据自己的肤色和喜好来选择合适的基础色。

在搭配时，我们可以遵循一些基本的配色规则，如同色系搭配、对比色搭配等，这些搭配技巧能够让我们的穿搭更加有层次感和立体感，避免过于单一和乏味。

比如黑白色的搭配，黑色低调显瘦，白色优雅知性，组合在一起更是气质爆棚！

冬日的服饰不似夏日的轻薄透气，反而更能凸显出我们的气质，40岁以上的女性可以在冬天穿上适合的衣服展现出自己最好的状态，无论是长发还是卷发都能展现你的个人魅力，冬天也能凸显出你的气质。