原创|小豆芽育儿记

根据相关调查发现，国内3~17岁的未成年中，有超过60%的未成年每天都吃零食，由此可见，零食的魅力真的很难抵挡。

小王是一位新手妈妈，宝宝现在已经4岁了，虽然宝宝乖巧听话，可在一件事情上让小王非常头疼，那就是宝宝非常喜欢吃零食。

也不知道从什么时候开始，宝宝就迷恋上饼干、蛋糕之类的甜食，而且每天都必须要吃的，这也就导致宝宝现在的体重已经开始超标了。

虽然每次宝宝要零食，小王都竭尽全力地去拒绝，但也挡不住宝宝撒泼打滚的闹，看着肉嘟嘟的宝宝，小王真的非常头疼。

有多少宝妈经历过这样的事情，零食的魅力真的不是一般人能抵抗得住，别说小朋友，就连成年人也无法做到。

为了不让孩子吃零食，很多宝妈从宝宝很小的时候，就让他们远离零食，可这终究不是一个好办法，孩子日后还要去幼儿园、还要上学，怎么可能不接触零食。

与其因噎废食，宝妈不如学会如何让孩子更健康地吃零食，将吃零食变成愉悦身心的事情，对宝宝来说也是一件好事。

原则1：选择对的时间给宝宝吃零食

为了不耽误宝宝一日三餐的正常进食，宝妈一定要选择一个正确的时间给宝宝吃零食。

宝宝平时活动量大、消化快，两餐之间会出现饿肚子的情况，尤其是上午9~10点和下午3~4点。

因此在这两个时间段就常适合给宝宝提供一些小零食，既可以满足宝宝吃零食的欲望，又可以避免影响正餐的进食。

原则2：控制宝宝吃零食的分量

宝宝吃零食的时候，宝妈不要一下子给太多，也不要无限给宝宝添加零食，我们要控制分量，不要宝宝吃个够。这样是为了避免宝宝吃饱肚子，最后在吃正餐的时候没是有食欲。

另外，宝妈可选择分装的零食，一袋袋的小包装可以更好地控制宝宝吃零食的分量。

原则3：给宝宝选择更健康的零食

零食也分“三六九等”，有些零食是属于垃圾食品，但有些零食是属于健康食物，那么我们需要如何分辨呢？

零食我们可以分为三种类型，原产品、初加工、深加工零食，其中原产品是相对来说是最健康的，其次就是初加工了。

比如乳制品中，酸奶、奶酪就比较健康，属于原产品、初加工，但含乳饮料、冰淇淋等等相比之下就不那么健康了。

此外，宝妈在挑选零食的时候，一定要看配料和营养成分表，配料里要看是否含有添加剂，营养成分表里要看热量、糖分、钠等。

当然安全问题宝妈也应该考虑，年纪比较小的宝宝，我们就不要挑选含有果核、骨头的零食，瓜子、花生等小坚果也尽可能不要选。

原则4：不能将零食当做奖励

有多少宝妈将零食当做奖励给宝宝吃，其实这么做看似没什么不对，但其实这是在告诉宝宝，零食是好个东西。当孩子认为零食是不可多得的东西时，他们就会越来越想吃零食。

当然还有些宝妈会用零食哄宝宝，这样也容易给宝宝养成坏习惯，所以千万不要开头，不然日后宝妈哄宝宝的时候就会非常困难。

宝妈在给宝宝挑选零食的时候，除了要注意以上几点，还需要记住有几样零食，宝妈尽可能不要给宝宝挑选，比如含铅的、含反式脂肪酸的零食，还有各种腌制的食品等等。

今日话题：你们家的宝宝喜欢吃零食吗？

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