这年头，好像只要自己一个人行动，就会被打上“孤独”的标签。

这种别人觉得你孤独的感觉，对于单身的中年女人来说尤为明显。

可天知道，对于一个有家有口的中年女人想要这样的快乐，有多不容易。

网上曾流传一个段子：

中年男人下班回家都喜欢在车里坐一会，为什么？

因为唯独这段时间是完全属于自己的。

作为一个中年女人，看到这个段子的时候，心里挺不“服”的。

一个人独处的快乐不只有男人知道，女人也一样渴望啊。

但这种独处不同于寂寞，寂寞会发慌，甚至让你坐立不安，而孤独则是饱满的。

是一种丰富的安静，我自有我的喜乐之处......

一个人随心所欲过生日的快乐，

谁懂？

还记得20几岁的时候，每次生日都会邀请很多朋友一起庆祝，大闹KTV。

结婚后，常常是和老公、孩子、家人一起庆祝，热热闹闹的。

但今年，我38岁了，突然想一个人过生日，安安静静的。

这是我第一次生日自己过，但却是我最喜欢的一个生日，不用刻意对谁微笑，也不用迁就谁。

早晨，安排好孩子的餐饮和接送后，我推开家门，迎着阳光撒在脸上，仿佛整个世界都为我庆生。

午后，去了一个安静的书吧，一头扎进文字，一看就是一下午。

晚上穿着新买的裙子，探了梦寐以求的店，为自己切一块蛋糕，品味提拉米苏入口的丝滑和香甜。

开一瓶红酒，看着红酒沿着杯壁慢悠悠流下，闻着酒的醇香，对自己说一声：

生日快乐！你辛苦了，谢谢你，你值得所有的美好。

那种感觉太治愈了。

我完全地，沉浸在和自己高质量的相处中。

现在回想起来，以前是害怕孤独，所以每到生日，都希望身边有一大群人围着自己，才显得自己备受宠爱。

希望收到惊喜的礼物，如果没有掐点祝福心里还会有些失落。

现在我反而更喜欢宠爱自己，也不再执拗地需要身边人都记得自己的生日。

这种心境的转变可能跟我学会接纳自己有关。

在这份安静之下，让我意识到无论何时何地，我都有能力把自己照顾好。

今年收到的内心最珍贵的礼物就是：对自己的爱和关怀，这份礼物永不凋零。

通过他人得到的快乐，永远都会让自己有种不安。

而当你学会享受孤独，那种缓慢的愉悦感，可以持续生长。

老母亲放飞自我，

一个人浪，太爽了！

我是两个孩子的妈妈。

当初全家人极力支持，我才选择生了二宝。

可是没想到生完几个月，老公工作变得更忙碌了，也顾不上带娃。

而我白天除了工作，晚上回家还要做饭，带大宝，哄小宝。

就这样，生活的七零八碎已然应接不暇。

终于有一次，因为压力太大，和老公吵了一架，那天觉得自己状态特别差。

那一刻，我忽然意识到，我被“妈妈”这个身份束缚了。

想到结婚前，很向往单身闺蜜说走就走的“旅行”，但一次也没有鼓起勇气。

成为母亲后，时间被切割的无比细碎，更不可能。

唯一的旅行也是带着孩子和一家老小，疲惫不堪。

这一次，我需要为自己“出走”，不然就要被焦虑、抑郁淹没了！

就这样，简单收拾了几件衣服，来了一场“抛夫弃子”的旅行。

一开始还会担心两个孩子，也怕大宝会不开心。

但没想到两娃在视频里，一听到我会给他们带好吃的回去，就开心到不行！

后面几天算是彻底放飞了，当了一回”甩手掌柜“，也让老公体验下带娃的不易。

我发现一个人行走更能沉下心来，全部注意力都在自己身上。

每天早上醒来问自己：今天想去哪儿转转呀？

那种感觉就像照顾小孩一样关爱自己，真的好幸福。

踏足一个陌生的城市，感官也会被无限放大，海浪拍打、路人微笑、夕阳西下，完全沉浸在当地的文化中，有一种由内而外的欣喜。

一个人旅行，算得上是当妈后的“回血利器”。

当我选择自己一个人去“充电”的时候，我很清楚地知道，

只有这个时候，我才可以暂时放下我其他的角色。

没有必做的家务，没有必照顾的家人，畅快享受不被打扰的自在。

那种特别的孤独感，其实是自爱感，仿佛腾出了一个空间，和自己对话。

在旅途中，对老公的不满也冲淡了。

最后回家老公反而更理解我带娃的辛苦。

而和孩子的短暂分开，也让二宝成功地度过了分离焦虑期。

其实老母亲一个人的旅行，最难的部分是卸下思想包袱：

孩子怎么办？家里人怎么想？

而你要做的就是回到自己的身份，收拾好情绪和能量，再次回归家庭。

做快乐的妈妈，方能快乐地做妈妈。

离异无娃，独而不孤

我，41岁，离婚四年，无孩无家庭无负债。

这些年，身边很多朋友都对我深表同情，应该再找一个。

就算不找一个，也要有孩子作伴，否则一个人孤独终老很可悲。

老实讲，比起离婚前，应付夫妻之间关系带来的剑拔弩张，迷失自我，离婚以后的孤独反而是自由。

离婚的那一刻我才意识到那句话：

曾以为世界上最糟糕的是，就是孤独终老。

其实不是，最糟糕的是与那些让你感到孤独的人一起终老。

而你不得不相信，当一个女人决定勇敢爱自己，压抑许久的那股“为自己而活”的力量就会爆发。

原来不是自己有问题，只是那个人不懂得欣赏。

离婚后的某一天早上，我推开窗，站在阳台上，我忽然意识到，这不正是生活给我多了一个选项吗？

我自由了啊，天呐，我是自由的，还有什么能捆绑住我？

那一瞬间，感觉这么多年来的气，一下子就顺了。

至于孩子，如果我有，我能给的最大的祝福就是，放手！生命终将要一个人面对。

离开前夫后，我读书、健身、烘焙、学习，喜欢做的事统统安排上。

多了一大片的时间来活出自己，真的太美妙了！

不用再看婆婆的脸色，不用再忍受伴侣的冷暴力，自己挣钱自己花，主打一个自在。

波伏娃曾说过：

“我们总说，孤独对女人来说是可悲的，但我认为，当她在工作日之后有时间让自己冷静下来，她会比不得不服侍四个小崽和丈夫更快乐。

因此我认为女性始终要保持一定范围的自由和孤独。”

我不再觊觎低质量关系里的朝朝暮暮，我向往孤独的另一面，那代表着重生和独立。

自我愉悦

最高级的女性智慧

一个常年单身的中年女性朋友曾私下和我说，她们有个群，每隔一段时间，都会有人买完情趣用品，在里面分享使用后的感受。

可能有人会惊讶，怎么好意思讨论情趣用品，还是女性？

也有人会一哂：

“这玩意再好用哪能比得上真人啊？

再说了，要是觉得寂寞，就去找个男朋友吧，那才叫真正的性生活。”

其实，女性逛情趣用品店，买情趣用品早已经不是什么私密的事了。

这也是女性开始意识到，自己拥有对身体的绝对支配权，而绝非寂寞。

女性开始摆脱两性的从属关系，享受本身自然而然带来的快乐。

每一个中年妇女，都是有欲望的，没什么好害羞的。

有时候一个人在家，点一个自己喜欢的香薰，放一首轻柔的音乐，抚摸自己，那种感觉真的很神奇。

如皮肤的触感，在接触的瞬间，合二为一，舒服到腿软。

更重要的是，在对身体的探索和连接中，可以更好地了解自己的性反应，也能为未来两个人的亲密关系带来新的尝试。

就像《破产姐妹》中苏菲说的那样：没有人比我更懂爱抚我自己。（noonedoesmebetterthanme.）

一个人跑步

沉浸式做自己

我今年50岁了，在生活的琐碎里，很多爱好都渐渐远去。

但唯独坚持的，是每天起床后雷打不动的晨跑。

因为身边的朋友都不太爱运动，所以大多时候是自己一个人。

一个人跑步，看似孤独，其实是享受。

在生活快要失控的时候，穿上跑鞋跑起来，好像能找回生活的掌控感。

最开始是因为想减肥，没想到跑着跑着，在跑步中慢慢展开了自我对话。

不受旁人的打扰，只有风吹动树叶的声音和鸟叫声，像是在和我打招呼，互动交流。

在运动的一呼一吸间，我进入深深的安静，感受到心底的平安。

神奇的是，在日常生活中，我越来越常感觉到喜悦了。

以前在人际中的内耗模式，在慢慢褪去，转变成滋养的力量重新回到我的身边。

我常常想，如果我没有给自己这样“孤独”的时刻，又怎么能越过越自在呢！

跑完十公里简直一个酸爽，掐表时的快乐会让我觉得：

生活中没有什么事儿是10公里解决不了的！

著名作家村上春树也很喜欢跑步，他曾说：

只要跑步，我就很快乐。

跑步如人生，追步频，不要追速度，在自己的频率里，才能跑的轻松，跑的长久。

孤独是用来享受的

张爱玲说：人到中年，时常会觉得孤独。

但孤独这个词有些人一听到就害怕，但是却也有很多人，乐在其中，享受着孤独的馈赠。

她们是怎样一群人？

你会发现，她们不同程度地放下了对外界过多的期待，抛开了社会化的身份，更多地回到内心，时刻保持着一种自我觉察：

我该如何更好地爱自己？

如何运用“孤独”的契机好好和自己对话，让孤独成为一种享受，推荐卢熠翎老师综合十几年经验，潜心开发的课程“勇敢做自己”，一步步手把手带领你认识自己，绽放生命。

慢慢地，你会形成了一种稳定的自我内核，在和“孤独”日复一日的共处中，滋生了更强大的力量。

最后，哪怕是孤独，我们也不再害怕。

反而是甜蜜蜜，美滋滋，一切都是刚刚好。

所以，大胆地给出允许，允许自己享受独处，可以从一切你所身处的空间开始，哪怕半小时或一个小时。

刚开始你可能会有些不适应，会想要有人陪在身边或转移注意力，这个时候你需要让自己坚持下来。

看看自己的内在，那些被压抑的，或恐惧的，实际上正是我们自己无法面对的”阴影“。

著名美学家蒋勋老师曾说过：

孤独是不孤独的开始。

当惧怕孤独，而被孤独驱使着去找不孤独的原因时，是最孤独的时候。

好好地安抚她，和这种感觉多待一会，慢慢地，独处的时间可以再增加一些。

而当我们的感觉足够清晰的时候，就可以让这份独而不孤的感觉来指引我们。

作家周国平也说过：

独处是一种内在的从容，在可支配的时间里，不断靠近理想中的自我。

当一个人能开始享受孤独，命里自带的福气就会开始流转。

*本文由蝎子的瞳孔和张德芬空间主笔团共同创作，如需转载请联系授权。

策划丨李绚彦

编辑丨一帆