人的一生中大概要进食65吨的食物和饮料，其中大部分营养物质都是由肠道消化吸收。除此之外，人体80%以上的毒素也是由肠道排出体外，而且肠道还是人体最大的免疫器官。

身兼多职的肠道，不仅忙碌而且脆弱，很容易受到饮食习惯、生活方式、外界环境等因素的影响，导致肠道微生态平衡被打破，进而促进炎症反应和免疫力下降。甚至还会导致肥胖、溃疡性结肠炎、心血管疾病等病理状况，加速肠道衰老。

那么，如何判断自己的肠道状况，确定肠道的健康呢？可以从以下4个症状来进行初步检测。

1.腹泻

排便时分辨呈水状或泥状，粪便中的水分过多就是明显的腹泻症状。若长期腹泻则表明肠道有可能出现了严重的问题。

2.腹胀

腹胀通常是由于肠道中无法消化的食物腐败后形成的一种气体化生理反应，这些气体中如果不及时排出，不仅会腹胀难受，其中的毒素有可能进入血液引发中毒。

3.便秘

长期便秘，堆积的粪便会产生各种毒素，被重新吸收到体内，引发相关疾病，如反酸、消化不良等。还会增加结肠息肉、结肠癌等疾病的发生风险。

4.皮肤粗糙、暗沉

肠道老化后，肠道中的有害物质无法顺利排除，就会渗入血液，进入皮肤，进而引起皮肤暗沉、黄褐斑等。

以上是肠道老化的预兆，那么如何避免肠道老化，如何调理肠道健康呢？这就不得不提到生存在肠道中的菌群。

肠道菌群由大量细菌构成，分为益生菌、中性菌和有害菌，它们在肠道中达到一种平衡协调的状态，维持肠道的正常功能。肠道菌群失衡，往往意味着人体衰老逐渐开始。所以，想要防止肠道老化，维持菌群的动态平衡非常重要。

这就需要我们多摄入富含益生菌的食物，或者服用益生菌制剂，保证肠道的益生菌比例，恢复肠道菌落平衡，减轻炎症，提高免疫力。

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