进入秋冬季节，许多人开始出现咳嗽、嗓子干痒、气短等问题，这往往是因为肺部健康受到了威胁。在人体的呼吸体系中，肺部发挥着举足轻重的作用，承担着维持我们每日呼吸活动所需功能的重任。你可能不知道的是，肺其实很“脆弱”，有四种情况特别“害怕”，稍不留神就容易引发各种呼吸道问题。

肺惧“干”：空气湿度低对肺部有损害。

中医视角：依据中医理论，“肺脏娇嫩，偏好润泽而排斥干燥”。秋季时分，气候变得干爽，空气湿度缩减，人体的呼吸通道亦随之干燥起来，这时肺脏最易受损。中医古籍《黄帝内经》中提到“燥则伤肺”，说明肺在干燥的环境下，极易受到侵害，导致咳嗽、痰少等不适症状。

现代医学： 现代医学研究表明，空气湿度过低会导致呼吸道的黏膜干燥，影响其防御功能，降低纤毛的清洁能力，使得细菌、病毒更容易侵入。尤其需留意老年人、孩童及体弱易感人群，在秋冬干燥天气下，呼吸器官极易受到感染威胁。

在家时，为营造舒适氛围，宜适度增加室内湿度，可通过启用加湿器来确保周遭环境维持在润泽状态。增加水分摄取，多食用滋润肺部的食品，例如梨子、白木耳及蜜糖水等，能有效缓解干燥对肺部的负面影响。

2. 肺怕“寒”：寒冷的气候让肺不堪重负

中医见解：依据中医理论，人体一旦遭遇寒气侵袭，肺部常是首个遭受影响的脏腑。肺是呼吸之器官，与外界直接接触，寒冷的空气容易让“寒邪”直袭肺脏，导致“寒凝气滞”，出现咳嗽、气喘等症状。《内经》指出“冷则聚”，意在阐述寒冷易致气血阻滞，进而对肺部产生不良影响。

现代医学解释： 从现代医学的角度来看，寒冷的空气会使得呼吸道血管收缩，减少血液供应，进而影响到肺的正常功能。低气温会降低人体防卫机制的效能，让病毒、病菌更易滋生并侵入肺部区域，从而引发呼吸道病症的频繁出现。

寒冷时节宜加强保暖措施，外出时最好佩戴口罩，避免冷空气直接侵袭呼吸器官。穿衣时务必重视防寒，特别是颈部、胸口等关键区域需加强保暖措施。多喝温水，少吃生冷食物，以减少寒气对肺部的损伤。

3. 肺怕“烟”：烟雾与空气污染的双重威胁

中医角度： 中医有“烟火燥肺”一说，认为长期吸烟或暴露在烟雾中，会加剧肺的燥热之象，导致肺部阴液损伤，进而出现咳嗽、痰黄、胸闷等症状。这也是中医学提及的“过热则损耗阴液”的原理。

现代医学解释： 现代医学早已证实，吸烟是导致肺癌、慢性阻塞性肺病等严重肺部疾病的主要原因之一。同时，空气污染中的细颗粒物（PM2.5）也会直接损伤肺泡，影响肺的自我修复能力，诱发多种肺部疾病。

戒烟是首要措施，尽量远离二手烟环境。在雾霾笼罩的日子里，应尽可能减少外出活动，若必须外出，则需佩戴防霾口罩以做好防护。空气状况不佳之际，宜在室内启用空气清洁设备，以减少空气中危险微粒的比例。

4.肺脏畏“超负荷运转”，长期的奔波劳累会削弱它的防卫机能，对身体健康不利。

中医角度： 中医认为“劳则伤气”，而肺为气之主。持久性过度劳作会损耗肺气，致使身体免疫能力下滑，从而易于罹患感冒、支气管炎症等多种健康问题。古代医家多提倡“劳逸结合”，认为合理的休息与适度的运动有助于养肺。

现代医学解释： 现代医学研究发现，过度疲劳会导致体内免疫细胞的活性下降，影响肺部的免疫防御能力，进而增加呼吸系统疾病的发病率。疲劳状态下人体的肺泡弹性减弱，容易积聚代谢废物，加剧肺部的负担。

护肺良策：妥善规划日常作息，力避深夜不眠与体力透支之状。日常生活中可以选择适度的有氧运动，如慢跑、太极等，增强肺部功能，同时帮助清除肺内沉积的有害物质。

秋冬季节护肺指南：关于膳食与生活方式的建议，需注重摄入滋润食材，同时调整生活习惯，确保充分休息，避免寒凉侵袭与体力过度损耗。

秋冬时节，通过微调日常餐饮与生活习惯，同样能有效助力肺部的养护工作。推荐常摄入具备滋养肺部功能的食材，诸如莲子、白梨、白木耳等，以达到润肺养生的目的。同时，可以适量喝些温热的汤水，如银耳莲子汤、百合粥等，以达到滋润肺阴、清热润燥的效果。

保障住宅内空气洁净无杂质，对保持身体健康至关重要，是不可或缺的重要因素。冬季时分，由于温度偏低，不少人形成了长时间紧闭门窗的习性，导致室内空气的流通变得不畅。每日提议开窗换气，维持室内气息纯净，以减轻有害微粒在空气中对肺部的负面影响。

在我们的日常生活中，肺部的保养往往被我们所忽略，然而它却是健康领域中极为关键的一环。通过中医的智慧与现代医学的研究相结合，我们可以更科学、更有效地呵护肺部。