9月，除了是开学季，还是全民健康生活方式宣传月。现在生活节奏快，压力大，我们很容易陷入不健康的生活方式中，在无形中威胁着身体健康。不过，很多人都没有想到的是，这些不良习惯还可能成为影响勃起功能的“隐形杀手”，悄悄地对我们的性生活质量造成不良影响。快来看一看，你有没有哪些不良的生活习惯呢？

一、男性勃起功能障碍，要注意这几个不健康的生活方式

1．吸烟

现在有很多证据都表明，吸烟是导致勃起功能障碍的一个重要危险因素。和不吸烟的人比起来，吸烟的人更容易出现勃起问题，而且吸入的烟草量越多，吸烟时间越长，这种风险就越大。所以，为了你的健康，也为了你的幸福生活，你还有不戒烟的理由吗？

2．酗酒

长期喝太多酒对身体真的不好，它可能会悄悄损害我们的血管健康，还会影响到性功能，特别是增加勃起功能障碍的风险。同样的道理，经常酗酒的人，他们出现勃起问题的几率会比一般人高很多，大家还是少喝酒为妙，不要贪杯。

3．高脂饮食

我们的饮食习惯和勃起功能问题之间也有着比较大的关系。想象一下，如果你总是吃很多高脂肪的食物，这些脂肪可能会在血管内慢慢积累，血管壁会变厚，血管通道也会变窄。尤其是海绵体里的小动脉，如果因为脂肪堆积影响到血液流通，这样可能会导致勃起困难。

4．缺乏运动

大多数人只要一回到办公室就开启了静坐模式，整天坐着不动，很少起身活动。这种久坐不动的习惯，已经被一些研究指出可能与勃起功能障碍的风险增加有关。相比于经常久坐的男性，那些保持积极运动习惯的男性，他们遇到勃起功能障碍问题的几率要小得多。

二、如何正确处理勃起功能障碍的问题？

勃起功能障碍不只是会伤害患者的身体，还会在心理上给患者带来困扰，让你心里不舒服，甚至会影响伴侣之间的感情。要是发现勃起功能有问题了，应当积极地寻求帮助和治疗，没有什么不好意思的，也不必感到难为情。通常情况下，需要做好以下三点：

1．药物治疗

对于勃起功能障碍的患者来说，由于药物治疗它既简单又方便，也不需要进行太多复杂的操作，出于这种便利性的考虑，患者更愿意选择吃药来治疗。不过，依然要在专业医生的指导下才能用药治疗，切勿擅自乱吃药。

① 5型磷酸二酯酶抑制剂

治疗勃起功能障碍的首选药物，就是通常被大家称为“伟哥”的5型磷酸二酯酶抑制剂，现在比较常用的有西地那非、他达拉非和伐地那非等。它们是怎么起作用的呢？简单来说，就是让平滑肌放松，血管扩张，这样海绵体就能得到更多的血液，勃起就更容易了。

西地那非一般在进行性活动前大概1小时的时候按需服用，而且最好是空腹吃。伐地那非和他达拉非就灵活多了，不受饮食影响，不管你是空腹吃，还是吃了饭后再吃，都没关系。其中，伐地那非的起效时间相对较快，通常在服用后10分钟左右就能发挥出作用。而他达拉非属于长效5型磷酸二酯酶抑制剂，半衰期长达17.5小时，这也就意味着其药效能在体内维持较长时间，让你有更多的自由度来安排。

② 雄激素补充治疗

因为各种各样的原因而引起原发性或继发性男性性腺功能减退的患者，往往会同时出现勃起功能障碍的情况。这时候，雄激素治疗就像是一个好帮手，可以帮助改善勃起困难的问题。对于那些睾酮水平较低的勃起功能障碍患者，雄激素补充治疗更是能帮上大忙，可以在一定程度上改善初次使用5型磷酸二酯酶抑制剂无反应者的勃起功能，并且两者一起使用，还可能有增强效应。

2．生活干预

建立良好的生活方式和行为，有助于预防和改善勃起功能障碍。饮食上，以地中海饮食为主，可以多吃一些水果、蔬菜、坚果、五谷杂粮、鱼等食物，少吃点红肉，这样对血管健康有益，与勃起功能障碍的发生呈负相关。还有，记得要戒烟限酒，适当进行体育运动，多出去走一走，别老坐着不动。

3．心理疏导

现在社会压力越来越大，焦虑、抑郁这些不好的情绪就慢慢冒出来了，有时还可能会导致勃起功能障碍，而勃起功能障碍又可能会加重这些心理问题。所以，除了吃药和调整生活习惯外，我们还得关注心理方面的问题，要帮助患者放松心情，减轻焦虑和抑郁，同时伴侣的支持和理解也是非常重要的。

总之，要想身体好，我们需要保持健康的生活方式。对于勃起功能障碍的患者，不仅要谨遵医嘱合理规范服用药物，还要在生活中做出调整，并进行心理疏导治疗，促进身体早日恢复健康。

参考资料：

[1]勃起功能障碍诊断与治疗指南[J].中华男科学杂志,2022,28(08):722-755.

[2]张思政.青年男性勃起功能障碍患者生活方式相关的危险因素及中医证素分布调查[D].中国中医科学院,2023.DOI:10.27658/d.cnki.gzzyy.2023.000315.