五脏在秋应肺，秋季养生肺为先！如果秋天不好好养肺，冬天的日子只会更难熬。秋冬季节，我们的肺要面临哪些挑战？如何才能让我们的肺部在秋冬季节安然无恙？

中医讲肺主气，司呼吸，开窍于鼻，外合皮毛，为人身之藩篱。 故外邪从口鼻、皮毛入侵，每多首先犯肺，以致肺宣降功能不利，气逆于上而为咳，升降失常则为喘。

秋天干燥，燥邪容易伤肺，肺喜润恶燥，肺不润就容易咳嗽、气短、甚至喘息。

同时，秋天天气转冷，肺主皮毛，容易受外邪侵袭，肺受寒容易出现上呼吸道感染，上呼吸道感染很容易诱发慢阻肺、哮喘急性加重。

再者，秋天气候干燥，空气质量下降，污染空气中多种粉尘、颗粒物质、烟雾会损伤我们的气道黏膜。

因此，肺为娇脏，具有怕燥、怕寒、怕脏的特点，而秋冬气候干燥、气温变冷，空气质量下降，这些对肺都是不利的。

我们可以在秋季学会养肺的方法：

一、饮食上温润肺脏

由于肺喜润而恶燥，秋季养肺的最简便的方法就是多喝温开水。因为秋天本来就干燥，我们的身体很容易出现水分不足的情况，多喝水可以让肺脏得到滋养。饮食上可以选用润肺养肺之品。白色入肺，平时可以补充一些白色的食物，例如雪梨、百合、川贝等食物，都是滋阴润肺佳品。

二：适当运动，增强体质，预防上呼吸道感染

研究表明，中高水平的体力活动可能减缓吸烟慢阻肺患者的肺功能下降。

三、情志畅肺

中医五志肺对应悲，心对应喜，喜可以胜悲。笑一笑，十年少。可见保持乐观开朗，愉悦的心态可以以喜胜悲，减轻秋季的悲愁。中医常讲“常笑宣肺”，秋季笑口常开，既利于身心健康又利于肺。根据个人喜好，以琴棋书画音乐等调节自己的情感，保持情绪平衡。适当参加社交活动，开阔心胸，热爱生活。

四，尽量远离空气污染

比如，遇到雾霾天气，出门时注意戴口罩。保持居所空气流通，尽量少去人流量大的公共场合。吸烟者最好戒烟，不吸烟者远离二手烟。

五、最佳养肺时间

肺属于手太阴经，手太阴肺经的运行时间是寅时，也就是早上03:00-05:00，这个时间要好好睡觉，睡眠好，肺才能得到很好的养护。睡眠不好，可能出现气短。肺与大肠相表里，早上5点到7的时间属于大肠经运行的时间，这个时间我们应该起床大便。这个时间及时排泄，有利于肺脏的宣发肃降的功能正常发挥。

六、简单的养肺保健方法

秋天处于阳衰阴盛的节气，肺容易受寒邪侵袭，施以温热的灸法，能有效温通阳气、祛风散寒、扶助正气、有利于调节身体的阴阳平衡。 比如艾灸太渊穴，尺泽穴等。另外可以配合呼吸操，以呼吸六字诀为主。也可选择健身八段锦。

来源：科普大讲堂

本文指导医生：武汉市中医医院治未病科 主治医师 周婧

责编：夏天

编审：王俊