和大家说一句老祖宗对后人养生忠告的俗语，三伏吃四宝，一年病不倒。俗话说，冬补三九，夏养三伏。三伏贴常吃四种食物，身体健康，吃麻麻香。

今年的三伏天从7月15号这一天正式开始，入伏一直持续到阴历的8月23日才迎来末伏的最后一天，所以今年的三伏天有40天的时间。三伏天作为一年当中的最佳养生的黄金期，家人们千万不要错过哦。那么三伏又该如何健康养生呢，吃什么食物对身体有益处呢？一起了解一下？

1喝南瓜粥。

三伏天喝南瓜粥的营养，胜过冬季喝南瓜粥的三倍。三伏天喝南瓜粥好处太多了，因为南瓜浑身是个宝，它含有丰富的营养物质，包括维生素D，蛋白质，胡萝卜素等等多种微量元素。特别是一些中老年人记得三伏天多喝些南瓜粥，可以祛湿散寒，润肠通常，补充人体的新陈代谢等多重功效。

2多吃冬瓜。

冬瓜被人们视为一种营养丰盛的膳食蔬菜。冬瓜含有较多的蛋白质，还有多种氨基酸和膳食为纤维。冬瓜也是三伏天人们必吃的一种营养蔬菜之一。它的做法有很多种，比如说冬瓜炖排骨，冬瓜炖小鸡吃起来不仅美味可口，还可以生津养胃去火，利尿消炎降血糖。

3羊肉汤。

俗话说，三伏喝羊肉汤，一年四季不用医生开药方。也就是说，入伏之后，家人们要适量喝羊肉汤，就不用看医生了。三伏天夏适量的喝羊肉汤可以发汗排湿，并且能排除身上的毒素。特别是一些有哮喘风湿疾病的中老年家人们，夏天要多喝些羊肉汤有助于气血不足，预防冬季犯病。有人就问了，三伏天天气炎热，喝羊肉汤不会上火吧？不会的家人们，三伏天适量的多喝些羊肉汤可以提高人的免疫力，有助于增强人的体质。

4绿豆汤。

绿豆汤也被人们称为三伏天的解暑汤。在三伏天高温的日子里，人们会流失大量的汗液，因为绿豆含有大量的植物蛋白，三伏天多喝绿豆粥不仅可以及时补充人体的水分蒸发，还可以清热解毒，止渴利尿。特别是一些纺织行业的工作人员，车间的气温高，出汗多，三伏天一定要多喝绿豆汤，避免中暑。

对此你是怎么看的？